Dok temperature padaju, deo trkača preseli treninge u dvoranu ili na traku.
Ali trčanje zimi nije nužno loša ideja – naprotiv, može biti prijatnije nego leti jer se telo manje pregreva, a mnogima je lakše da održe ritam treninga kada nisu izloženi vrućini.
Prednosti zimskog trčanja
Trčanje po hladnijem vremenu često deluje „lakše“ nego po velikoj vrućini: srce i telo se manje muče s hlađenjem, pa su izdržljivost i tempo nekad bolji nego što očekujete, prenosi Index.hr.
Osim toga, zimi je lakše održati kontinuitet – a upravo je redovnost najveći faktor napretka, bilo da trčite zbog kondicije ili imate ciljanu trku.
Hladnoća može i blago da poveća potrošnju energije, ali važno je imati realna očekivanja: tokom trčanja se brzo zagrejete, pa to nije „magični trik“ za mršavljenje.
Korisnije je gledati na zimske treninge kao na način da ostanete aktivni u periodu godine kada se generalno manje krećemo.
Telo se navikne, a glava ojača
Prvih nekoliko hladnih treninga zna da bude neprijatno jer telo instinktivno štedi toplotu, pa ruke i noge mogu delovati „zaleđeno“. Međutim, kako trčite redovnije, organizam se prilagodi i taj osećaj postaje slabiji – jednostavno se naviknete na niže temperature.
Mentalno, zimsko trčanje mnogima pomaže jer donosi dnevnu rutinu i izlazak na svež vazduh, baš u periodu kada nam se najčešće ne ide napolje. Dnevno svetlo i kretanje mogu pozitivno da utiču na raspoloženje i san, posebno ako zimi imate osećaj tromosti ili pad energije.
Tu je i praktična strana: ako se pripremate za prolećnu trku, treninzi po vetru, hladnoći i promenljivom vremenu grade izdržljivost i disciplinu – pa vas na dan trke lošiji uslovi teže izbace iz takta.
