Želite da spavate duže? Dodavanje kratkih vežbi u vašu večernju rutinu može pomoći, kaže studija

U ovom istraživanju su korištene jednostavne vežbe sa telesnom težinom koje ne zahtevaju posebnu opremu ili veliki prostor. Slične koristi mogu se postići i drugim vrstama vežbi, poput hodanja u mestu, penjanja stepenicama ili plesa u svojoj dnevnoj sobi. Ključno je redovno prekidati večernje sedenje sa malo fizičke aktivnosti kako bi se unapredio san i regulisao nivo šećera u krvi nakon obroka.

Dalje

Tinejdžeri u Velikoj Britaniji dobijaju dve trećine svojih kalorija iz ultra obrađene hrane

Rešavanje visoke konzumacije UPF-a među adolescentima ključno je, s obzirom da navike u ishrani formirane u ovom periodu mogu ostati prisutne i u odraslom dobu. Umesto univerzalnog preporučivanja smanjenja konzumacije UPF-a, važno je uključivanje adolescenata u proces razgovora kako bi se razvile strategije podrške za zamenu UPF-a manje obrađenim alternativama, poboljšala kvaliteta hrane u školama i povećala dostupnost manje obrađenih namirnica.

Dalje

1 2 3 211