Iako se kortizol često povezuje sa stresom, ovaj hormon nije nužno loš, naročito ako ga nemamo previše.
Većina nas je prošla kroz period stalne napetosti i stresa nedeljama ili mesecima. U takvim situacijama, nivo kortizola u telu je obično povišen.
Iako se kortizol često povezuje sa stresom, ovaj hormon nije nužno loš – neophodan je za preživljavanje i pomaže nam da se nosimo sa stresom, prenosi Index.hr.
Međutim, ako je nivo previsok zbog dugotrajnog stresa ili drugih fizičkih problema, može poremetiti ravnotežu u telu i izazvati neprijatne simptome.
O tome je govorila lekarka dr Brina Konor, koja je istakla četiri zabrinjavajuća znaka da je nivo kortizola previsok.
Jedan od najčešćih simptoma visokog kortizola je otečeno ili naduveno lice, poznato i kao „lice u obliku meseca“ ili „lice kortizola“.
Dr Konor kaže da je „hronično ili uporno oticanje lica, posebno oko vilice, obraza i/ili ispod očiju, uobičajen znak stresa i povišenog kortizola u telu“.
„Za razliku od privremenog otoka, uporna otečenost može ukazivati na dugoročno zadržavanje tečnosti i/ili metaboličke probleme izazvane povišenim kortizolom“, objašnjava ona za SheFinds.
Povišeni nivoi kortizola mogu poremetiti vaš metabolizam i dovesti do povećanja telesne težine, posebno u predelu abdomena.
„Povećanje telesne težine povezano sa visokim kortizolom najverovatnije se javlja u srednjem delu tela jer telo podstiče skladištenje visceralne masti, koja okružuje unutrašnje organe i služi kao izvor energije“, kaže dr Konor.
Ova vrsta povećanja telesne težine može biti posebno frustrirajuća, posebno ako se javi uprkos zdravoj ishrani tokom stresnih perioda.
Visok nivo kortizola može vremenom oslabiti mišiće i tanjiti kožu.
„Slabost mišića i tanka koža mogu biti simptomi ozbiljnijih stanja povezanih sa kortizolom, kao što je Kušingov sindrom – hormonski poremećaj koji može biti uzrokovan tumorom nadbubrežne žlezde, problemima hipofize i/ili određenim lekovima, i zahteva medicinsku procenu“, upozorava dr Konor.
Ako primetite da vam je krvni pritisak stalno visok, to bi takođe mogao biti znak previše kortizola u vašem telu.
„Visok krvni pritisak i umor mogu biti pokazatelji povišenog nivoa kortizola. Krvni pritisak može porasti zbog hroničnog stresa i stalne reakcije „bori se ili beži“, dok umor može biti rezultat poremećenog sna zbog visokog kortizola, što zatim uzrokuje energetski disbalans“, kaže doktor.
Najbolji način za balansiranje kortizola je smanjenje stresa kad god je to moguće.
„Što se tiče životnih navika, korisno je uvesti tehnike upravljanja stresom kao što su meditacija, vođenje dnevnika, duboko disanje, redovna fizička aktivnost i poboljšanje higijene spavanja – na primer, redovan raspored spavanja i buđenja, manje vremena ispred ekrana i spavanje u zamračenoj sobi“, zaključio je dr Konor.
