Nakon sjajnog noćnog izlaska, mnogi se suočavaju sa neprijatnim jutrom ispunjenim anksioznošću. Ovaj osećaj, poznat kao anksioznost mamurluka, pogađa oko 22% ljudi koji konzumiraju alkohol u društvu. Dok neki samo osećaju blagu nervozu, drugi se suočavaju sa talasima panike i nesposobnošću da se opuste.
Mamurluk, koji nastaje kao način oporavka tela od alkohola, nosi sa sobom simptome kao što su glavobolja i mučnina, ali ima i snažnu mentalnu komponentu. Alkohol deluje kao depresor nervnog sistema, menjajući hemijske procese u mozgu i izazivajući povećanu anksioznost kada efekti alkohola počnu da se povlače. Razlike u genima, kao i prethodna iskustva sa anksioznošću, takođe igraju ulogu u tome ko će doživeti ovaj problem.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji se bore sa svakodnevnom anksioznošću mogu biti podložniji anksioznosti mamurluka, često se suočavajući sa osećajem krivice ili nelagode zbog svojih postupaka tokom noći. Kako bi se smanjili simptomi anksioznosti, preporučuje se ograničavanje konzumacije alkohola, pijenje dovoljno vode, lagana ishrana i praktikovanje tehnika opuštanja, poput meditacije i vežbi disanja.
Razumevanje uzroka anksioznosti mamurluka i primena strategija za njeno upravljanje mogu učiniti jutra nakon izlazaka manje zastrašujućim i pomoći u smanjenju strahova.
