Kada biramo između gazirane i obične vode, često se postavlja pitanje da li postoji značajna razlika u njihovom uticaju na zdravlje. Ovaj članak istražuje ključne aspekte oba tipa vode kako bi vam pomogao da donesete informisanu odluku.
Prema istraživanjima, obična i gazirana voda su podjednako efikasne u hidrataciji. Bez obzira na to da li preferirate gazirane mehuriće ili ne, oba tipa vode pružaju potrebnu hidrataciju vašem telu.
Dok se često veruje da flaširana voda može biti zdravija zbog dodatnog nadzora kvaliteta, voda iz slavine u mnogim zemljama, uključujući Australiju, takođe je strogo regulisana i često obogaćena fluorom, što može pomoći u zaštiti zuba od karijesa.
Gazirana voda je kiselija od negazirane, sa pH vrednošću oko 3,5 u poređenju sa neutralnijih 6,5-8,5 kod obične vode. Dok je ova kiselost dovoljna da omekša zubnu gleđ, kliničke studije sugerišu da gazirana voda, sama po sebi, obično ne uzrokuje značajnu štetu zubima osim ako se kombinuje sa šećerom ili kiselim voćem.
Nema dokaza da gazirana voda oštećuje kosti. Iako konzumiranje velikih količina bezalkoholnih pića može biti povezano sa većim rizikom od preloma zbog gojaznosti, gazirana voda sama po sebi nije uzrok ovih problema.
Što se tiče temperature, studije su pokazale da pijenje hladne vode može usporiti varenje zbog inhibicije želučanih kontrakcija, dok toplija voda ne pokazuje značajne razlike. Hladna voda može izazvati privremeno sužavanje krvnih sudova i grčeve, ali takođe može blago ubrzati metabolizam, iako ovaj efekat nije značajan.
Neki ljudi mogu osetiti nadimanje ili nelagodnost zbog nakupljanja gasova iz gazirane vode. Takođe, kiselost gazirane vode može pogoršati simptome kod osoba sa prekomerno aktivnom bešikom. Međutim, ovo je individualno i može varirati od osobe do osobe.
Bez obzira na to da li birate gaziranu ili negaziranu vodu, najvažnije je da ostanete hidrirani. Ako ste zabrinuti zbog potencijalnog uticaja na zube, možete pratiti konzumaciju gazirane vode sa običnom vodom kako biste neutralisali kiselost i održali zdravlje zuba. U svakom slučaju, voda bilo koje vrste će uvek biti bolji izbor od zaslađenih i aromatizovanih pića.
