Penjanje uz stepenice je povezano sa dužim životom, pokazalo je istraživanje predstavljeno na ESC Preventive Cardiologi 2024, naučnom kongresu Evropskog kardiološkog društva (ESC).
„Ako imate izbor da idete stepenicama ili liftom, idite stepenicama jer će to pomoći vašem srcu“, rekla je autorka studije dr Sofi Padok sa Univerziteta Istočne Anglije i Norfolka i fondacije Norvič Univerzitetske bolnice u Noriču, UK. „Čak i kratke navale fizičke aktivnosti imaju blagotvoran uticaj na zdravlje, a kratki napadi penjanja uz stepenice bi trebalo da budu dostižna meta za integraciju u svakodnevne rutine.
Kardiovaskularne bolesti se uglavnom mogu sprečiti aktivnostima poput vežbanja. Međutim, više od jedne od četiri odrasle osobe širom sveta ne ispunjava preporučene nivoe fizičke aktivnosti. Penjanje uz stepenice je praktičan i lako dostupan oblik fizičke aktivnosti koji se često zanemaruje. Ova studija je istraživala da li penjanje uz stepenice, kao oblik fizičke aktivnosti, može igrati ulogu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti.
Autori su prikupili najbolje dostupne dokaze o ovoj temi i sproveli meta-analizu. Studije su uključene bez obzira na broj stepenica i brzinu penjanja. Bilo je devet studija sa 480.479 učesnika u finalnoj analizi. Ispitivana populacija uključivala je i zdrave učesnike i one sa prethodnom istorijom srčanog udara ili bolesti perifernih arterija. Starost se kretala od 35 do 84 godine, a 53% učesnika su bile žene.
U poređenju sa nepenjanjem uz stepenice, penjanje uz stepenice je bilo povezano sa 24% smanjenim rizikom od umiranja od bilo kog uzroka i 39% manjom verovatnoćom umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Penjanje uz stepenice je takođe povezano sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti uključujući srčani udar, srčanu insuficijenciju i moždani udar.
Dr Paddock je rekao: „Na osnovu ovih rezultata, mi bismo ohrabrili ljude da uključe penjanje stepenicama u svoj svakodnevni život. Naša studija je pokazala da što se više stepenica penje, to su veće koristi—ali ovo treba potvrditi. Dakle , bilo na poslu, kod kuće ili negde drugde, idite stepenicama.“
