12 ključnih faktora za dugoročno zdravlje mozga prema neurologima

12 ključnih faktora za dugoročno zdravlje mozga prema neurologima

Ako ste ikada doživeli trenutke kada vam mozak „zamrzne“ ili se osećate zbunjeni, niste sami. Mnogi se brinu o svom budućem zdravlju mozga, pa čak i Američka akademija neurologije preporučuje razmatranje 12 faktora koji mogu uticati na dugoročno zdravlje mozga.

U nedavnom članku u časopisu Neurology, tim stručnjaka, pod vođstvom dr. Linde Selva sa Univerziteta u Mičigenu, predstavio je ove ključne faktore, koji se odnose na svakodnevne navike i zdravlje, i savetuje ljude da započnu razgovor sa svojim lekarima o načinu održavanja zdravog mozga tokom života.

Saveti uključuju:

  1. San – Da li se dovoljno odmarate? Razgovarajte sa lekarom o kvalitetu vašeg sna.
  2. Raspoloženje i stres – Pitanja poput anksioznosti ili socijalne izolacije trebaju biti otvorena za razgovor.
  3. Ishrana – Razgovarajte o zdravoj ishrani i dodacima.
  4. Fizička aktivnost – Pored vežbi, kako održati ravnotežu i nezavisnost?
  5. Društvena podrška – Da li imate redovne kontakte sa porodicom i prijateljima?
  6. Bezbednost – Bezbednost tokom vožnje, kućne aktivnosti i druge preventivne mere.
  7. Krvni pritisak – Problemi sa krvnim pritiskom trebaju se redovno pratiti.
  8. Kontrola šećera i holesterola – Briga o zdravlju kardiovaskularnog sistema.
  9. Genetski faktori – Ako postoji istorija neuroloških bolesti u porodici.
  10. Troškovi lekova – Razgovarajte o troškovima lekova i osiguravajućim opcijama.
  11. Vakcinacija – Ažurirajte se o vakcinama specifičnim za vašu starosnu grupu.
  12. Životne navike – Pitanja vezana za pušenje, alkohol, upotrebu droga, vodu i vazduh.

„Redovno razmatranje ovih faktora sa vašim zdravstvenim provajderom može biti ključ za očuvanje zdravlja mozga“, kaže dr. Selva. Takođe, nastavlja, „Ovo istraživanje ističe značaj kontinuiranog ulaganja u nauku i pristup zdravstvenoj zaštiti, što može doprineti opštem zdravlju mozga na globalnom nivou.“

Nova godina je odličan trenutak za započeti promene koje mogu doprineti zdravlju vašeg mozga i tela.