Ako ste ikada doživeli trenutke kada vam mozak „zamrzne“ ili se osećate zbunjeni, niste sami. Mnogi se brinu o svom budućem zdravlju mozga, pa čak i Američka akademija neurologije preporučuje razmatranje 12 faktora koji mogu uticati na dugoročno zdravlje mozga.
U nedavnom članku u časopisu Neurology, tim stručnjaka, pod vođstvom dr. Linde Selva sa Univerziteta u Mičigenu, predstavio je ove ključne faktore, koji se odnose na svakodnevne navike i zdravlje, i savetuje ljude da započnu razgovor sa svojim lekarima o načinu održavanja zdravog mozga tokom života.
Saveti uključuju:
- San – Da li se dovoljno odmarate? Razgovarajte sa lekarom o kvalitetu vašeg sna.
- Raspoloženje i stres – Pitanja poput anksioznosti ili socijalne izolacije trebaju biti otvorena za razgovor.
- Ishrana – Razgovarajte o zdravoj ishrani i dodacima.
- Fizička aktivnost – Pored vežbi, kako održati ravnotežu i nezavisnost?
- Društvena podrška – Da li imate redovne kontakte sa porodicom i prijateljima?
- Bezbednost – Bezbednost tokom vožnje, kućne aktivnosti i druge preventivne mere.
- Krvni pritisak – Problemi sa krvnim pritiskom trebaju se redovno pratiti.
- Kontrola šećera i holesterola – Briga o zdravlju kardiovaskularnog sistema.
- Genetski faktori – Ako postoji istorija neuroloških bolesti u porodici.
- Troškovi lekova – Razgovarajte o troškovima lekova i osiguravajućim opcijama.
- Vakcinacija – Ažurirajte se o vakcinama specifičnim za vašu starosnu grupu.
- Životne navike – Pitanja vezana za pušenje, alkohol, upotrebu droga, vodu i vazduh.
„Redovno razmatranje ovih faktora sa vašim zdravstvenim provajderom može biti ključ za očuvanje zdravlja mozga“, kaže dr. Selva. Takođe, nastavlja, „Ovo istraživanje ističe značaj kontinuiranog ulaganja u nauku i pristup zdravstvenoj zaštiti, što može doprineti opštem zdravlju mozga na globalnom nivou.“
Nova godina je odličan trenutak za započeti promene koje mogu doprineti zdravlju vašeg mozga i tela.