Nova studija UCLA Health otkrila je da Kundalini joga pruža nekoliko prednosti za spoznaju i pamćenje za starije žene sa rizikom od razvoja Alchajmerove bolesti, uključujući obnavljanje neuronskih puteva, sprečavanje opadanja moždane materije i preokretanje biomarkera povezanih sa starenjem i upalom – poboljšanja koja nisu primećena u grupi. koji su primili standardne vežbe za obuku pamćenja.
Nalazi, objavljeni u časopisu Translaciona psihijatrija, najnoviji su u nizu studija koje su vodili istraživači UCLA Health u proteklih 15 godina o uporednim efektima joge i tradicionalnog treninga za poboljšanje pamćenja na usporavanje kognitivnog opadanja i rješavanje drugih faktora rizika od demencije.
Predvođena psihijatrom UCLA Health dr Helen Lavretski sa Instituta za neuronauku i ljudsko ponašanje Džejn i Teri Semel, ova najnovija studija je pokušala da utvrdi da li bi se Kundalini joga mogla rano koristiti za sprečavanje kognitivnog pada i putanje Alchajmerove bolesti kod žena u postmenopauzi.
Žene imaju oko dva puta veći rizik od razvoja Alchajmerove bolesti u poređenju sa muškarcima zbog nekoliko faktora, uključujući duži životni vek, promene nivoa estrogena tokom menopauze i genetiku.
U novoj studiji, grupa od više od 60 žena starih 50 i više godina koje su imale probleme sa pamćenjem i cerebrovaskularne faktore rizika regrutovana je sa kardiološke klinike UCLA. Žene su ravnomerno podeljene u dve grupe. Prva grupa je učestvovala u nedeljnim sesijama Kundalini joge tokom 12 nedelja, dok je druga grupa prošla nedeljni trening za poboljšanje pamćenja tokom istog vremenskog perioda. Učesnici su takođe dobijali dnevne domaće zadatke.
Kundalini joga je metoda koja se više fokusira na meditaciju i disanje nego na fizičke poze. Obuka za poboljšanje pamćenja koju je razvio UCLA Longeviti Center uključuje razne vežbe, kao što je korišćenje priča za pamćenje stavki na listi ili organizovanje stavki na listi namirnica, kako bi se sačuvalo ili poboljšalo dugoročno pamćenje pacijenata.
Istraživači su procenili kogniciju žena, subjektivno pamćenje, depresiju i anksioznost nakon prvih 12 nedelja i ponovo 12 nedelja kasnije da bi utvrdili koliko su stabilna poboljšanja. Uzorci krvi su takođe uzeti da bi se testirala ekspresija gena markera starenja i molekula povezanih sa upalom, koji su faktori koji doprinose Alchajmerovoj bolesti. Nekoliko pacijenata je takođe procenjeno pomoću magnetne rezonance da bi se proučavale promene u moždanoj materiji.
Istraživači su otkrili da su učesnici grupe Kundalini joge videli nekoliko poboljšanja koja nisu doživela grupa za obuku za poboljšanje pamćenja. To je uključivalo značajno poboljšanje u subjektivnim pritužbama na pamćenje, prevenciju opadanja moždane materije, povećanu povezanost u hipokampusu, koji upravlja sećanjima povezanim sa stresom, i poboljšanje perifernih citokina i genske ekspresije anti-inflamatornih molekula i molekula protiv starenja.
„Za to je joga dobra – da smanji stres, da poboljša zdravlje mozga, subjektivne performanse pamćenja i da smanji upalu i poboljša neuroplastičnost“, rekao je Lavrecki.
Među grupom za obuku za poboljšanje pamćenja, utvrđeno je da su glavna poboljšanja bila u dugoročnom pamćenju učesnika.
Nijedna grupa nije primetila promene u anksioznosti, depresiji, stresu ili otpornosti, iako je Lavretski rekao da je to verovatno zato što su učesnici bili relativno zdravi i nisu bili depresivni.
Dok dugoročni efekti Kundalini joge na prevenciju ili odlaganje Alchajmerove bolesti zahtevaju dalje proučavanje, Lavretski je rekao da studija pokazuje da korišćenje joge i treninga pamćenja u tandemu može pružiti sveobuhvatnije koristi za spoznaju starijih žena.
„U idealnom slučaju, ljudi bi trebalo da rade i jedno i drugo jer treniraju različite delove mozga i imaju različite ukupne zdravstvene efekte“, rekao je Lavrecki. „Joga ima ovaj anti-inflamatorni efekat koji smanjuje stres, neuroplastični moždani efekat protiv starenja koji bi bio besplatan za trening pamćenja.
