Povremeni ili intermitentni post je privukao pažnju zbog svojih potencijalnih metaboličkih koristi, ali ostaju pitanja o tome koji je režim najefikasniji i kako se može porediti sa kontinuiranim ograničenjem energije. Da bi odgovorili na ova pitanja, istraživači su analizirali podatke od preko 9.800 učesnika u 153 studije, fokusirajući se na tri uobičajena režima povremenog posta: vremenski ograničenu ishranu, post naizmenični dan i dijetu 5:2. Ovo je upoređeno sa stalnim ograničenjem energije i uobičajenim dijetama.
Analiza je ispitala četiri ključna metabolička domena (antropometrija, krvni pritisak, glikemijski parametri i lipidni profil) u 14 specifičnih ishoda. Koristeći mrežnu meta-analizu, istraživači su uspeli da kombinuju direktne i indirektne dokaze, omogućavajući im da rangiraju efikasnost svake strategije ishrane na osnovu njihovog uticaja na metaboličko zdravlje. Nalazi su objavljeni u časopisu BMC Medicine.
Nalazi su istakli da su svi režimi povremenog posta značajno smanjili telesnu težinu u poređenju sa uobičajenom dijetom. Mrežna meta-analiza je otkrila da je povremeni post bio efikasniji od uobičajenih dijeta u 85,4% proučavanih metaboličkih ishoda i da je nadmašio kontinuiranu restrikciju energije u 56,1%. Među režimima povremenog gladovanja, post naizmenični dan se dosledno pojavljivao kao najefikasnija strategija za poboljšanje metaboličkog zdravlja, zauzimajući prvo mesto u 64,3% poređenja i drugo u 14,3%.
Ovo istraživanje podržava povremeni post kao efikasan pristup ishrani za poboljšanje metaboličkog zdravlja, nadmašujući uobičajene dijete i demonstrirajući efikasnost uporedivu sa kontinuiranim ograničenjem energije. Među različitim režimima povremenog gladovanja, post naizmenični dan ističe se kao najperspektivniji, koji dosledno donosi najznačajnija poboljšanja na osnovu trenutnih dokaza.
Ovi nalazi doprinose širem razumevanju povremenog posta kao održive strategije za poboljšanje metaboličkog zdravlja i daju informacije o budućim preporukama za ishranu.
