Hodanje 8.000 koraka – oko 6,4 kilometra – jedan ili dva dana u nedelji može značajno smanjiti rizik od prerane smrti, prema studiji objavljenoj u utorak.
Iako je poznato da redovno vežbanje smanjuje rizik od smrtnosti, studija objavljena u časopisu JAMA Netvork Open bavila se zdravstvenim prednostima intenzivnog hodanja samo nekoliko dana u nedelji.
Za ovu studiju, istraživači sa Univerziteta Kjoto i Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu analizirali su podatke od 3.100 odraslih Amerikanaca.
Otkrili su da su oni koji su hodali 8.000 koraka ili više jedan ili dva dana u nedelji imali 14,9 odsto manje šanse da umru u periodu od 10 godina od onih koji nikada nisu dostigli tu oznaku.
Za one koji su hodali 8.000 koraka ili više tri do sedam dana u nedelji, rizik od smrtnosti je bio čak niži – 16,5 procenata.
Zdravstvene koristi od hodanja 8.000 koraka ili više jedan ili dva dana u nedelji bile su veće za učesnike starosti 65 godina i više.
„Broj dana u nedelji kada se napravi 8.000 koraka ili više, bio je povezan sa manjim rizikom od svih uzroka i kardiovaskularne smrtnosti“, rekli su istraživači.
„Ovi nalazi sugerišu da pojedinci mogu dobiti značajne zdravstvene beneficije hodajući samo nekoliko dana u nedelji.“
Za studiju, istraživači su koristili dnevni broj koraka od 3.100 učesnika 2005. i 2006. i ispitali njihove podatke o smrtnosti 10 godina kasnije.
Među učesnicima, 632 je napravilo 8.000 koraka ili više nula dana u nedelji, 532 je napravilo 8.000 koraka ili više jedan do dva dana u nedelji, a 1.937 je napravilo 8.000 ili više koraka tri do sedam dana u nedelji.
Prosečan Amerikanac prepešači 3.000-4.000 koraka dnevno, prema klinici Mejo, koja kaže da hodanje za redovne aktivnosti može smanjiti rizik od srčanih bolesti, gojaznosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i depresije.
