Vežbanje mozga je ključno za očuvanje mentalnog zdravlja. Stručnjaci ističu da raznovrsne aktivnosti, kao što su čitanje, igranje šaha i odlazak u muzeje, mogu pomoći u jačanju kognitivnih funkcija tokom starenja. Istraživanja pokazuju da kontinuirano učenje smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti i kognitivnog opadanja.
Jedna nedavna studija uključila je skoro 2.000 starijih osoba, praćenih osam godina. Istraživači su ih ispitivali o obrazovnim aktivnostima tokom života i sprovodili neurologske testove. Rezultati su pokazali da su oni sa više kognitivno obogaćenih aktivnosti imali sporiji razvoj Alchajmerove bolesti.
Zanimljivo je da su autopsije 948 učesnika pokazale da su, čak i kada su imali znakove Alchajmerove bolesti, oni sa bogatijim kognitivnim iskustvima imali bolje pamćenje i sporiji opadanje mentalnih funkcija. Ovaj fenomen se naziva kognitivna rezerva, koja pomaže mozgu da se prilagodi oštećenjima uzrokovanim starenjem ili bolestima.
Iako studija ne može dokazati uzročnost, ona pokazuje povezanost između kognitivne stimulacije i rizika od demencije. Slična istraživanja ukazuju na to da sviranje muzičkog instrumenta takođe može poboljšati zdravlje mozga.
Preporučuje se i vežbanje koje podstiče fizičko zdravlje, kao i kontrola krvnog pritiska i dijabetesa. Takođe, vakcinacija protiv šindre može smanjiti rizik od demencije, pokazuju istraživanja.
Uzimajući u obzir sve ove preporuke, važno je voditi računa o zdravlju srca, što direktno utiče na zdravlje mozga.
