Nakon trčanja, proverili ste svoj pametan sat i primetili da je vaša ocena kondicije opala. Iako ste se osećali odlično tokom trčanja, sat vam savetuje da se odmorite narednih 72 sata. Razlog za to leži u činjenici da pametni satovi i drugi fitness uređaji često nisu precizni.
Korišćenje nosive fitness tehnologije, kao što su pametni satovi, postalo je jedan od najpopularnijih trendova u fitnesu u poslednjoj deceniji. Milioni ljudi širom sveta svakodnevno koriste ove uređaje. Oni oblikuju način na koji ljudi razmišljaju o zdravlju i vežbanju, pružajući podatke o potrošenim kalorijama, kondiciji i spremnosti za vežbanje.
Međutim, vaš pametan sat ne meri većinu ovih metrika direktno. Mnoge od ovih uobičajenih metrika su procene, što znači da nisu tako tačne kako biste mogli pomisliti. Praćenje kalorija je jedna od najpopularnijih funkcija na pametnim satovima, ali tačnost često ostavlja mnogo toga da se želi.
Nosivi uređaji mogu podceniti ili preceniti potrošnju energije (često izraženu kao potrošene kalorije) za više od 20%. Ove greške se takođe razlikuju između različitih aktivnosti, kao što su trening snage, biciklizam i intervalni trening visokog intenziteta, što može dovesti do još većih grešaka. To je važno jer ljudi često koriste ove brojeve da bi odredili koliko hrane treba da jedu.
Broj koraka je dobar način za merenje opšte fizičke aktivnosti, ali nosivi uređaji ne beleže ih savršeno. Pametni satovi mogu podceniti broj koraka za oko 10% pod normalnim uslovima vežbanja. Aktivnosti poput guranja kolica ili nošenja težina mogu učiniti broj koraka manje tačnim, jer pametni satovi zavise od pokreta ruku da bi registrovali korake.
Pametni satovi procenjuju vašu srčanu frekvenciju koristeći senzore koji mere promene u protoku krvi kroz vene na vašem zapešću. Ova metoda je tačna u mirovanju ili pri niskim intenzitetima, ali postaje manje tačna kako povećavate intenzitet vežbanja. Pokret ruku, znojenje, ton kože i način na koji nosite sat mogu takođe uticati na merenje srčane frekvencije.
Većina pametnih satova na tržištu daje vam „ocenu spavanja“ i deli vašu noć na faze lakog, dubokog i REM spavanja. Zlatni standard za merenje spavanja je polisomnografija, laboratorijski test koji beleži aktivnost mozga. Pametni satovi procenjuju san koristeći pokret i srčanu frekvenciju, što znači da mogu prilično dobro detektovati kada spavate ili ste budni, ali su mnogo manje tačni u identifikaciji faza spavanja.
Na kraju, iako su podaci sa vašeg pametnog sata skloni greškama, to ne znači da su potpuno beskorisni. Ovi uređaji i dalje nude način da pratite opšte trendove tokom vremena, ali ne biste trebali obraćati pažnju na dnevne fluktuacije ili specifične brojeve. Važno je obratiti pažnju na to kako se osećate, kako izvodite vežbe i kako se oporavljate, što može pružiti još više uvida od onoga što vaš pametan sat pokazuje.
