Studija u časopisu „Neurology“ pokazuje da loš kvalitet sna povećava rizik od jutarnjih glavobolja za 22%. Takođe, visoki nivo stresa tokom dana može povećati verovatnoću popodnevnih glavobolja. Kvalitetan san je ključan za optimalno zdravlje i blagostanje.
Istraživanje je obuhvatilo skoro 500 ispitanika, uzrasta od sedam do 84 godine, od kojih je 61% bilo ženskog pola. Učesnici su koristili uređaje za praćenje sna i vodili digitalne dnevnike kako bi zabeležili promene u energiji, stresu i raspoloženju. Rezultati su pokazali da loš san nije povezan sa popodnevnim glavoboljama, dok je visok nivo stresa povećao rizik za 17%.
Vreme nastanka glavobolje može pomoći u identifikaciji njenog uzroka. Iako istraživanje nije našlo vezu između anksioznosti, depresije i migrene, mentalno zdravlje može igrati ulogu u nastanku glavobolja. Kvalitetan san je neophodan za optimalnu funkciju mozga i opšte blagostanje.
Nekoliko saveta za poboljšanje kvaliteta sna uključuje prilagođavanje spavaće sobe, održavanje prijatne temperature i smanjenje upotrebe ekrana pre spavanja. Uzimanje dovoljno magnezijuma može poboljšati kvalitet sna i opuštanje, što je korisno za osobe sklone migrenama.
Praćenje obrazaca spavanja može pomoći u identifikaciji uzroka problema sa snom, kao što su nedostatak REM spavanja ili nepravilni obrasci. Usvajanje boljih navika spavanja može smanjiti rizik od glavobolja i poboljšati opšte zdravlje.
