Zamislite da gledate na svoj život i kažete: „Ne žalim se.“ Ova fraza, koja je često viđena na društvenim mrežama pod heštegom #noregrets, može biti više od običnog klišea zahvaljujući novoj studiji profesorice Cristal Reeck sa Univerziteta Templ i njenog kolege Kevina LaBara sa Univerziteta Duke.
Studija, koja će biti objavljena u časopisu Kognicija i emocija, istražuje kako emocionalna regulacija može promeniti način na koji doživljavamo žaljenje. Istraživanje pokazuje da ljudi mogu promeniti svoja osećanja žaljenja prema prošlim odlukama tako što će promeniti način na koji razmišljaju o njima.
„Žaljenje je emocija koja može duboko uticati na donošenje odluka. Kada osećamo žaljenje, često želimo da smo nešto uradili drugačije, što može uticati na naše buduće odluke“, objašnjava Reeck. „Na primer, ako smo zabrinuti zbog mogućeg gubitka novca, to može navesti ljude da izbegavaju što bi mogla biti dobra investicija.“
U studiji su učestvovala 60 ispitanika koji su obavljali stvarne opklade u kojima su mogli da dobiju ili izgube novac. Tokom ovog procesa, učesnici su primenjivali dve različite strategije emocionalne regulacije. Prva strategija, nazvana „portfolio pristup“, sugeriše da ljudi gledaju na svoje odluke kao deo šire slike. Umesto da se fokusiraju na pojedinačne uspehe ili neuspehe, oni pokušavaju da uravnoteže gubitke i dobitke.
„Portfolio pristup pomaže ljudima da se ne fokusiraju na svaki pojedinačni gubitak kao katastrofu. Umesto toga, gledaju na sve svoje odluke kao deo šire slike“, objašnjava Reeck. „Ovo pomaže ljudima da se usredsrede na ukupne dobitke i izgube manje vremena brinući se o pojedinačnim neuspjesima.“
Druga strategija, koja se pokazala manje efikasnom, bila je fokusiranje na svaku odluku kao da je ona jedina važna. Učesnici koji su koristili ovu strategiju bili su skloniji snažnom žaljenju kada su stvari išle loše.
Učesnici koji su primenili portfolio pristup imali su pozitivniji pogled na svoje kockarske aktivnosti. Kada su gubili, i dalje su cenili trenutke kada su pobedili i lakše su prihvatili gubitke.
Prema Reeck, ovaj pristup može biti koristan i za prevazilaženje prošlih žaljenja u životu. „Kada ljudi usmere pažnju na pozitivne aspekte svojih odluka, lakše je da ne budu zaglavljeni u prošlosti“, kaže ona. „Svi ćemo doživeti gubitke, ali fokusiranje na dobitke može pomoći da se brže pomirimo sa prošlim greškama.“
