Većina ljudi započinje dan gledanjem u svoje telefone, proveravajući poruke, društvene mreže i obaveštenja. Sa 97% odraslih u SAD koji poseduju mobilni telefon, a 90% koji imaju pametni telefon, ovi uređaji postali su sastavni deo našeg života. I dok mnogi istraživači upozoravaju na potencijalne štetne efekte prekomerne upotrebe, stvarnost je da efekti variraju u zavisnosti od načina, vremena i svrhe korišćenja.
Istraživači iz oblasti tehnologije i kvaliteta života ukazuju na to da je od suštinske važnosti razviti svest o sopstvenim obrascima korišćenja telefona. Većina ljudi koristi telefon više nego što misli, i to često u situacijama kada je nepotrebno. Postavlja se pitanje: Da li su te dodatne minute ili sati korišćenja zapravo korisni ili donose više stresa i ometanja u svakodnevnim aktivnostima?
Korišćenje pametnih telefona donosi brojne prednosti, kao što je lak pristup informacijama, društvenim vezama i organizacija svakodnevnog života. Telefoni mogu pomoći u usklađivanju posla i porodičnih obaveza, ali sa sobom nose i rizike poput preopterećenosti informacijama, zamagljenih granica između poslovnog i privatnog života, te smanjenog blagostanja.
Jedan od načina da se pronađe balans je razumevanje kada i zašto koristimo telefone. Da li je zaista neophodno odmah odgovoriti na poruku starog prijatelja? Upotreba društvenih mreža i drugih aplikacija može izazvati osećaj hitnosti, ali većina obaveštenja može sačekati.
Osim toga, stručnjaci savetuju da se izbegava korišćenje telefona kao poslednja aktivnost pre spavanja ili prva stvar nakon buđenja. Čitanje e-pošte neposredno pre spavanja može pokrenuti misli i omesti san. Takođe, važna je postavka granica u upotrebi, kao što je svesno odvajanje vremena u kojem nećemo koristiti telefon, bilo da je to tokom porodičnih obroka ili u prisustvu starijih osoba, jer to može narušiti komunikaciju.
Preporuka je da se ne upoređujemo s drugima po količini vremena provedenog na telefonu, već da budemo svesni kako ta upotreba utiče na naše blagostanje. Telefoni mogu biti korisni, ali prekomerna upotreba, naročito kada se koriste kao način da se izbegne dosada ili suočavanje s izazovima, može smanjiti našu sposobnost koncentracije i rešavanja problema.
Na kraju, važno je biti kritičan prema informacijama koje dobijamo putem mobilnih telefona, naročito u eri lažnih vesti i dezinformacija. Svesnost o vremenu provedenom na telefonu i svrsi upotrebe može pomoći u održavanju balansa u svetu u kojem je tehnologija sveprisutna.
