Trebate aktivnost sa svojom decom u prolećnim i letnjim danima? Idite u park.
Igra na otvorenom je dobra za fizičko zdravlje, mentalno blagostanje i smanjen stres kod dece, prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP).
„Bilo da je sunčano ili pada sneg, igra napolju je dobra za decu, fizički i mentalno“, rekla je pedijatar dr Monik Jonae Soilo-Berk, predsednica ogranka AAP-a u Merilendu.
„Naučni dokazi nam govore da igra na otvorenom može poboljšati zdravlje, a deca to vole“, rekla je ona u saopštenju akademije. „Na Dan dece u parkovima [20. maja], ohrabrujemo porodice da naprave planove da svoju decu odvedu u prirodu na letnju zabavu i dobrobit. Razmislite o poseti nacionalnom, državnom ili lokalnom parku.“
Ljudi koji provode vreme u prirodi imaju niži nivo stresa i depresije. Takođe je zabavno biti na otvorenom.
Što ranije delite prirodu sa svojom bebom, veća je verovatnoća da će ona razviti doživotnu ljubav prema prirodi, napominje AAP.
Sa bebom možete da se prošetate kroz drveće sa kolicima. Bacite ćebe da istražite vremenske prilike, pesme ptica, šumske mirise i teksture biljaka dok im date malo vremena napolju.
Povedite svoju decu na vožnju biciklom kroz komšiluk ili na biciklističku stazu u lokalnom ili nacionalnom parku. Dobra je aktivnost za sve uzraste ako imate prikolicu za bicikl za mlađu decu.
Kada vaše dete bude dovoljno staro za vožnju, ono takođe može da vežba na otvorenom. Odvojite vreme da istražite i uživate u onome što vidite.
Upoznajte prijatelje za grupnu avanturu. Ovo može pomoći u izgradnji društvenih veza i za decu i za odrasle.
Kasnije, šetnje mogu postati šetnje i kampovanje. Često će rendžerske stanice ponuditi obrazovanje i mape prilagođeno deci.
Možete dobiti još više vežbanja baveći se sportom sa svojom decom. Udarite fudbalsku loptu, udarite loptom za odbojku, udarite softball ili zamahnite palicom za golf. Ili pokušajte da bacite frizbi, bacite vreću za pasulj ili preskočite konopac. Možete i plivati.
Spakujte ručak za piknik ili planirajte roštilj, čak i ako je u vašem dvorištu ili na tremu.
Vaš sledeći porodični odmor može uključivati vreme u jednom od brojnih nacionalnih parkova u zemlji.
Biće zabavnije ako se obučete prikladno vremenu. Obavezno spakujte kremu za sunčanje i sprej protiv buba i koristite zaštitnu opremu za sport, uključujući biciklističke kacige.
