Prejedanje se često zanemaruje, a mnogi ljudi nisu svesni da ga imaju. Procenjuje se da se javlja tri puta češće od anoreksije, a može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Nutricionistkinja Dragana Jevtić Strinavić objašnjava simptome koji se javljaju, uključujući mučninu i osećaj težine u stomaku.
Kada se prejedete, stomak se širi izvan normalne veličine, što može izazvati pritisak na druge organe. Ovo dovodi do neprijatnog osećaja sitosti, praćenog umorom i letargijom. Nutricionistkinja napominje da se može javiti i gorušica kao posledica prejedanja.
Uzrok gorušice često je refluks želudačnog sadržaja u jednjaku, a simptomi uključuju mučninu i bol u stomaku. Prejedanje može dovesti do povećanja krvnog pritiska, a u nekim slučajevima i do povraćanja kao zaštitnog mehanizma organizma.
Povremeno prejedanje nije štetno, ali redovno može dovesti do gojaznosti i rizika od dijabetesa tipa 2. Nutricionistkinja savetuje pažljivu ishranu i kontrolu porcija kako bi se sprečilo prejedanje.
Analiza navika u ishrani može pomoći u prepoznavanju uzroka prejedanja. Preporučuje se da se jedu manje porcije, da se jedu obroci polako i bez ometanja, kao što su televizija ili telefon.
Nutricionistkinja takođe savetuje da se izbegavaju slatkiši i grickalice, kao i da se praktikuje lagana šetnja nakon obroka kako bi se poboljšalo varenje. Uzimanje vremena za uživanje u hrani može pomoći u smanjenju prejedanja i poboljšanju opšteg zdravlja.
