Tihi simptomi stresa mogu se lako prevideti, ali ih je važno prepoznati da biste zaštitili svoje mentalno zdravlje, kažu stručnjaci.
Vidljivi simptomi stresa su prilično očigledni – razdražljivost, bes, nestrpljivost, napetost mišića.
„Možda to nećete moći da sakrijete dugo vremena. Ljudi će to odmah primetiti — porodica, prijatelji i saradnici“, rekao je dr Asim Šah, šef psihijatrije u zajednici na Medicinskom koledžu Bejlor u Hjustonu. Saopštenje za štampu.
Ali tihim simptomima stresa mogu proći meseci da budu primetni, rekao je Šah.
„Ako ste izolovani i sami, niko neće primetiti osim vas“, rekao je Šah.
Iako je neki stres u životu normalan, praćenje tihih simptoma je važno. Ako se vremenom pogoršaju ili počnu da se mešaju u svakodnevni život, to bi mogao biti znak da vam je potrebna pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, rekao je Šah.
„Tihi simptomi stresa mogu biti kada ljudi izgube interesovanje za svoj život. Prestaće da rade stvari u kojima su nekada uživali“, rekao je Šah. „Postat će uznemireni, nervozni ili uplašeni i izbegavaće stvari koje su radili jer su time preopterećeni i preopterećeni.
Drugi simptomi tihog stresa uključuju gubitak ili povećanje telesne težine, namerno čupanje kose ili grickanje noktiju.
Da biste upravljali stresom, Shah preporučuje da prvo počnete sa fizičkom aktivnošću i tehnikama opuštanja.
„Možete probati meditaciju, vežbe dubokog disanja ili provesti kvalitetno vreme sa porodicom i prijateljima“, rekao je Šah. „Za fizičku aktivnost, idite u šetnju, igrajte sport koji volite ili učestvujete u jogi ili tai čiju.“
