Da li su nam zaista potrebni suplementi?
Mnogim ljudima nedostaje bar jedan vitamin i uzimanje suplementa može im pomoći da dobiju neophodne hranljive materije za svoje telo.
Međutim, ljudi bez nedostatka vitamina i dalje uzimaju suplemente. Stručnjaci su dugo raspravljali o tome da li ljudi koji nemaju manjak određenih vitamina treba da uzimaju suplemente.
Iako je verovatno da će to biti debata oko koje se uskoro neće dogovoriti, donošenje informisane odluke o uzimanju vitamina je od vitalnog značaja za bezbednost i zdravlje. Lekari smatraju da neki vitamini nisu tako bezbedni kao što mislite.
„Razumevanje uloge vitamina u nezi pacijenata je nešto o čemu često razmišljam kao lekar. Svakako, postoje slučajevi kada svojim pacijentima preporučujem određene vitamine na osnovu informacija koje postoje. Međutim, postoje i trenuci kada se mora uraditi više istraživanja da bi se u potpunosti razumele njihove prednosti i način na koji su u interakciji sa drugim lekovima ili tretmanima“, objašnjava dr Tomi Mičel.
„Kada birate vitamine i dijetetske suplemente, neophodno je istražiti i bezbediti proizvode koji sadrže kvalitetne sastojke.
Pored specifičnih doza svakog hranljivog sastojka navedenih na etiketi, mudro je potražiti dodatne komponente kao što su probiotici, koji mogu pomoći u optimizaciji vašeg zdravlja ili poboljšanju apsorpcije hranljivih materija. Takođe, treba utvrditi da su vitamini potpuno prirodni i bez štetnih dodataka“, kaže on, prenosi City magazine .
Dr Mičel objašnjava da se dugo smatralo da je vitamin E koristan za ljudsko telo, ali istraživanja su pokazala da nije nužno vredno uzimanja.
„Konkretno, čini se da vitamin E ima mali ili nikakav uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema i kognitivne sposobnosti. Pored toga, neke studije ukazuju na moguće rizike prilikom uzimanja suplemenata vitamina E kod ljudi sa određenim bolestima i onih koji uzimaju određene lekove“, smatra on.
Preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom i na osnovu njegovih preporuka uzimate ili ne uzimate ovaj dodatak.
„Uzimanje vitamina može imati koristi za opšte zdravlje osobe, ali neki suplementi, kao što su vitamin K2 i niacin, nisu vredni vašeg vremena ili novca. Vitamin K2 se nalazi u obliku MK-4 i pomaže usmeravanju kalcijuma i drugih minerala do njihovog odredišta u telu. Međutim, uzimanje ovog vitamina oralno može imati štetne posledice po zdravlje… Mnogo prirodnih izvora vitamina K može da pruži bolji podsticaj za zdravlje. Na primer, lisnato zeleno povrće kao što su kelj, krastavci i spanać sadrži velike količine vitamina K koji se lako može uključiti u uravnoteženu ishranu“, kaže doktor.
On dodaje da za odrasle koji žele da povećaju unos vitamina K putem prirodnih izvora, blitva, prokelj i brokoli su takođe odličan izbor. Prirodni izvori vitamina K obično se nalaze u mlečnim proizvodima, uključujući sir i jogurt, pa mogu biti ukusni dodaci jelima.
„Iako je vitamin A esencijalni nutrijent neophodan za dobro zdravlje, uzimanje suplementa možda nije najbolji način da ga unesete u svoje telo. Kao i kod svakog drugog leka, previše suplementa – u ovom slučaju, vitamina A – može imati štetne efekte na vaše telo. Previše vitamina A može izazvati oštećenje jetre, suvu kožu i lomljive kosti“, kaže doktor.
U svakom slučaju, najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom i sledite njegova uputstva.
