Uprkos preporuci odraslima da svake nedelje ostvare najmanje 150 minuta umerenog intenziteta vežbi ili 75 minuta energične aktivnosti, mnogi ljudi se suočavaju sa ograničenim vremenom.
U takvim situacijama, slaganje vežbi u nekoliko dana, poznato kao „vikend ratnik“ pristup, može biti jednako efikasno. Dr. Ves Trojer, lekar fizikalne medicine i rehabilitacije, savetuje da je bitno pridavati pažnju telu i izbegavati naglo povećanje intenziteta vežbanja kako bi se izbegle povrede.
Upozorava da je redovna procena reakcija tela na aktivnost ključna, te da se neophodni odmori između dana vežbanja mogu koristiti za oporavak. Održavanje ravnoteže između aktivnosti i odmora pomaže u izbegavanju povreda, upala i bolova prekomerne upotrebe.
Dr. Trojer naglašava da je cilj ove prakse održati dosledan pristup vežbanju, prilagoditi intenzitet prema individualnim sposobnostima i redovno pratiti svoje zdravstveno stanje.
