Ispostavilo se da možda postoji naučni razlog zašto je ženama potreban dodatni san. Studije pokazuju da je ženama u proseku potrebno oko 11 minuta više sna po noći nego muškarcima. Iako ova razlika može izgledati mala, ona može imati značajne implikacije na opšte zdravlje i dobrobit.
Istraživanja su ograničena, ali obrazloženje ukazuje na hormone, prema Sleep Foundation. Žene tokom svog života doživljavaju niz hormonalnih promena – od menstruacije do trudnoće i menopauze. Svaka od ovih faza može poremetiti obrasce spavanja. Žene takođe imaju 40% veće šanse da pate od nesanice od muškaraca.
„Kada je u pitanju fiziologija, ženski hormoni imaju ogromnu ulogu u snu“, rekla je za časopis Glamour dr Ejlin Aleksander, stručnjak za zdravlje žena i spavanje. „Sve u svemu, to znači da se sugeriše da žene imaju veću potrebu za snom i da će se verovatnije prepustiti dnevnim dremkama.“
Osim bioloških faktora, društvena očekivanja i odgovornosti takođe doprinose potrebama žena za spavanjem. Istraživanja su pokazala da žene često preuzimaju većinu obaveza u domaćinstvu i nege, što dovodi do povećanog umora i stresa, navodi Glamour. „Žene su obično te koje ustaju tokom noći da podrže decu ili, u nekim slučajevima, starije roditelje“, rekao je Aleksandar. Ovi dodatni pritisci mogu zahtevati više sna za oporavak i održavanje optimalne kognitivne funkcije.
Međutim, individualne potrebe za spavanjem mogu varirati od osobe do osobe, bez obzira na pol. Faktori kao što su starost, način života i opšte zdravlje doprinose optimalnom trajanju spavanja osobe.
„Iako nam je potrebno više istraživanja da bismo razumeli rodni jaz između potreba i ciklusa spavanja muškaraca i žena, posledice nedovoljnog sna su dobro dokazane i mogu imati ogroman uticaj i na muškarce i na žene“, rekao je Aleksander.
Da biste dobili odgovarajući odmor koji vam je potreban, stručnjaci preporučuju odraslima da spavaju između sedam i devet sati noću. Ako i dalje smatrate da se ne odmarate dovoljno, razgovarajte sa svojim lekarom.
