Kada govorimo o godinama, često ne mislimo samo na broj svećica na torti. Postoje dva različita uzrasta: hronološki i biološki. Hronološki uzrast je broj godina koje ste proveli na svetu, dok biološki uzrast pokazuje kako funkcionišu unutrašnji sistemi tela.
Istraživanja pokazuju da je biološki uzrast, a ne hronološki, povezan sa dužinom života. Na primer, ako uporedite dvoje ljudi od 60 godina, onaj čiji je biološki uzrast mlađi ima veće šanse da duže živi.
Postoji mnogo načina da se izmeri biološki uzrast, uključujući epigenetsko testiranje koje zahteva samo malo pljuvačke. Uzorak se obrađuje u laboratoriji gde se ekstrahuje DNK kako bi se dobile informacije o stanju tela.
Svaki izbor u svakodnevnom životu utiče na naš biološki uzrast. Dok neki izbori mogu povećati uzrast, drugi mogu usporiti starenje. Na primer, fizička aktivnost i redovno vežbanje smanjuju rizik od smrti i povećavaju dugovečnost.
Zdravija ishrana takođe direktno smanjuje biološki uzrast. Istraživanja pokazuju da usvajanje zdravijih obrazaca ishrane može značajno usporiti starenje. Kvalitetan san je još jedan ključni faktor za zdravo starenje, jer omogućava telu da se oporavi i smanji upalu.
Stres i loše navike, poput pušenja i konzumiranja alkohola, ubrzavaju starenje. Upravljanje stresom je ključno, jer može direktno uticati na biološki uzrast. Promene u malim navikama mogu pozitivno uticati na zdravlje i dobrobit.
