Studija koja je obuhvatila skoro 100.000 ljudi u Japanu otkriva da igranje video igara, pa čak i posedovanje konzole, može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, ali prekomerno igranje može štetiti blagostanju.
Istraživanje, sprovedeno između 2020. i 2022. godine tokom pandemije COVID-19, ispitivalo je psihološki stres i zadovoljstvo životom kod 97.602 japanskih ispitanika u dobi od 10 do 69 godina. Analizom rezultata došlo se do zaključka da posedovanje konzole i igranje video igara može poboljšati mentalno zdravlje, ali samo u umerenim količinama.
Zanimljivo je da su istraživači, koristeći podatke iz lutrije za kupovinu konzola Nintendo Switch i PlayStation 5, otkrili da su dobitnici lutrije pokazivali poboljšane rezultate u smanjenju stresa i većem zadovoljstvu životom. Međutim, rezultati su ukazali na negativan uticaj kod onih koji su igrali više od tri sata dnevno, s padom blagostanja sa svakim dodatnim satom igranja.
Studija je imala neka ograničenja, uključujući činjenicu da je sprovedena u specifičnim uslovima pandemije i da nije pravila razliku između različitih vrsta igara koje mogu imati različite efekte na mentalno zdravlje. Takođe, učesnici su birali da li da učestvuju u lutriji, što nije pružilo slučajan uzorak, i nije bilo moguće odvojeno pripisati efekte igranja igara od efekata dobitka na lutriji.
Iako su video igre poznate po potencijalu da smanje stres, poboljšaju socijalnu povezanost (u mrežnim okruženjima) i razviju kognitivne veštine, takođe je važno pratiti i moguće negativne posledice, kao što su smanjenje fizičke aktivnosti, poremećaji u spavanju i ishrani, i smanjenje socijalne interakcije u stvarnom životu.
Eksperti predlažu nekoliko saveta za uravnoteženje igranja igara i očuvanje mentalnog zdravlja:
- Postavite vremenska ograničenja: Ograničite vreme igranja kako ne bi ometalo san, fizičku aktivnost i druge važne aktivnosti tokom dana.
- Mudro birajte igre: Odaberite igre koje su primerene uzrastu i razmotrite njihov sadržaj kako biste izbegli one koje mogu izazvati agresiju ili prekomernu konkurenciju.
- Pratite navike u ishrani i spavanju: Osigurajte da igranje igara ne utiče na obrasce ishrane i spavanja. Izbegavajte igranje pred spavanje kako biste sprečili poremećaje u snu.
Ova studija pruža korisne uvide u moguće prednosti i rizike povezane sa igranjem video igara i podseća na važnost uravnoteženog pristupa kako bi se maksimizirale koristi dok se minimiziraju potencijalni negativni efekti.
