Nedavna studija objavljena u Canadian Medical Association Journal ukazuje na značaj fizičke aktivnosti za starije osobe, tvrdeći da vežbanje može značajno poboljšati kvalitet života i smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Preporuka je da stariji ljudi, kao i mlađi, praktikuju barem 150 minuta umerenog fizičkog napora svake nedelje, što može smanjiti smrtnost od svih uzroka za 31% u poređenju sa onima koji ne vežbaju.
Fizička aktivnost ne samo da poboljšava snagu i nezavisnost, već smanjuje rizik od padova, koji su ozbiljan problem u starijim godinama. Takođe, vežbanje je povezano sa boljim kognitivnim i mentalnim zdravljem, što doprinosi ukupnom poboljšanju kvaliteta života.
Autori studije ističu da stariji ljudi ne bi trebalo da izbegavaju fizičku aktivnost zbog godina, slabosti ili telesnih ograničenja, jer čak i uz ove faktore, vežbanje donosi brojne zdravstvene prednosti. Preporučuje se da stariji započnu sa niskim intenzitetom aktivnosti, poput šetnje ili plivanja, i postepeno povećavaju nivo aktivnosti kako bi dostigli preporučenu količinu vežbanja.
