Hodanje zahteva ogroman broj signala između vašeg mozga i mišića na rukama, grudima, leđima, stomaku, karlici i nogama.
Nešto što izgleda relativno jednostavno je u stvari neverovatno složeno. A tempo i glatkoća vašeg hoda mogu biti pokazatelj vašeg zdravlja i koliko dobro starite.
Kako telo stari, mišići gube masu, snagu i kvalitet. Ovaj proces se zove sarkopenija i počinje oko četrdesetih.
Pored toga, nervni sistem prolazi kroz „atrofiju“, gde nervi svuda u telu funkcionišu manje efikasno i broj nerava se smanjuje.
Smatra se da gubite 0,1% neurona (nervnih ćelija) svake godine između 20. i 60. godine, a gubitak se nakon toga ubrzava.
Ako doživite 90 godina, vaš mozak će izgubiti 150 g tkiva u poređenju sa svojom težinom u 50. godini.
Studije su pokazale da je vaša brzina hodanja sa 45 godina snažan prediktor vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja kasnije u životu. I primetan je pad brzine hoda do trenutka kada pređete 60 .
Smanjenje brzine i glatkoće vašeg hoda može biti rani pokazatelj neurodegenerativnih stanja, kao što je Parkinsonova bolest.
Parkinsonova bolest ometa poruke koje mozak šalje mišićno-skeletnom sistemu, uzrokujući da hod osobe bude sporiji, manje simetričan i zapanjujući. Ovo može biti suptilno, ali uočljivo u ranim stadijumima bolesti.
Sa kognitivnim opadanjem, dužina koraka pri hodu je znatno kraća. A vreme koje je potrebno da se korak završi povećava se.
Kompleksan zadatak hodanja je takođe osmišljen da nas spreči da se spotaknemo o sopstvena stopala. Mišići na prednjoj strani potkolenice su dizajnirani da povuku stopalo dok se zamahne napred. Kod nekih ljudi ovo počinje da ne uspe i oni se spotaknu.
Ovo je poznato kao „spuštanje stopala“, gde se stopalo spušta tako da prsti udaraju o tlo, izazivajući opasnost od saplitanja. Oštećenje nerava od dijabetesa može izazvati ovo, kao i sedenje prekriženih nogu ili u određenim položajima joge tokom dužeg perioda.
Ako tokom hodanja osećate bol u glutealnim mišićima i niz zadnji deo noge, pa čak i u listovima, a nestaje kada prestanete da se krećete, možda imate perifernu arterijsku bolest.
Prisustvo, a zatim odsustvo bola u odnosu na kretanje ili mirovanje naziva se klaudikacija. Ovo se dešava zato što dolazi do sužavanja arterija koje snabdevaju krv vašim nogama. Kada hodate, postoji povećana potražnja za kiseonikom iz mišića u nogama.
Kao rezultat suženja, arterijska krv koja teče u noge ne može da zadovolji potrebe za kiseonikom i mišići postaju anaerobni (nedostaju kiseonikom), izazivajući oslobađanje mlečne kiseline. Mlečna kiselina izaziva osećaj grčeva. Ali kada prestanete da se krećete, mišićima je potreban minimalan kiseonik, tako da bol nestaje.
Faktori rizika za oboljenje perifernih arterija uključuju pušenje, visok holesterol, visok krvni pritisak i dijabetes. Faktor rizika je i porodična istorija vaskularnih bolesti.
Zapanjujući hod sa problemima ravnoteže često je povezan sa prekomernom konzumacijom alkohola, ali takođe može ukazivati na nedostatak vitamina B12.
Ispoljavanje simptoma kod odraslih traje mesecima, pa i godinama, ali se kod dece može javiti i za mnogo kraće vreme zbog sazrevanja nervnog sistema i ključne uloge vitamina B12 u zaštiti nervnog sistema od poremećaja.
Srećom, lečenje nedostatka vitamina B12 injekcijama je relativno jednostavno i u većini slučajeva se dobro toleriše. U nekim slučajevima, dodavanje hrane bogate B12 ishrani – kao što su meso, riba, jaja i mlečni proizvodi – može biti dovoljno za iskorenjivanje simptoma.
Problemi sa unutrašnjim uhom, kao što je lavirintitis, mogu biti kratkoročni uzrok problema sa ravnotežom i hodom. Obično se rešavaju sami bez lečenja.
Infekcija unutrašnjeg uha dovodi do abnormalnog kretanja tečnosti u tom delu uha, zbog čega nervni signali od uha do mozga postaju teški za tumačenje. Ovo dovodi do toga da telo ne integriše u potpunosti ove informacije sa vizuelnim i pozicionim informacijama.
Sa starenjem, hodanje neizbežno postaje manje glatko i bez napora. Međutim, ako primetite povećanje saplitanja, teturanja i pada – ili je hodanje postalo teže tokom kratkog vremena – vredi se obratiti svom lekaru u vezi s tim.
