Budite mirni i probajte omega-3. Masne kiseline, dostupne kao dijetetski suplementi preko kapsula ribljeg ulja i za koje se smatra da pomažu u mentalnom i fizičkom blagostanju, takođe bi mogle da smanje agresiju, prema novoj studiji.
Ovi nalazi nisu došli niotkuda: omega-3 je ranije bila povezana sa prevencijom šizofrenije, dok se smatra da agresija i antisocijalno ponašanje delom potiču od nedostatka ishrane. Ono što jedemo može uticati na hemiju našeg mozga.
Istraživači sa Univerziteta u Pensilvaniji izgradili su ranija, manja istraživanja efekata dodataka omega-3 na agresiju. Njihova meta-analiza je posmatrala 29 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja na ukupno 3.918 učesnika.
U svim ispitivanjima, pronađen je skroman, ali primetan kratkoročni efekat, koji je doveo do smanjenja agresije do 28 procenata na više različitih varijabli (uključujući starost, pol, medicinsku dijagnozu i dužinu i dozu lečenja).
„Mislim da je došlo vreme da se primeni omega-3 suplementacija kako bi se smanjila agresija, bez obzira da li je okruženje zajednica, klinika ili sistem krivičnog pravosuđa“, kaže neurokriminolog Adrijan Rejn.
Ispitivanja uključena u studiju, sprovedena između 1996. i 2024. godine, trajala su u proseku 16 nedelja. Pokrivali su različite demografske kategorije, od dece od 16 i manje godina do starijih ljudi između 50 i 60 godina.
Štaviše, smanjenje agresije je uključivalo i reaktivnu agresiju (kao odgovor na provokaciju) i proaktivnu agresiju (unapred planirano ponašanje). Pre ove studije, nije bilo jasno da li omega-3 može pomoći u ovim različitim vrstama agresije.
Iako će biti potrebne veće studije u dužim vremenskim periodima da bi se dalje uspostavio ovaj odnos, to doprinosi našem razumevanju kako pilule ribljeg ulja i omega-3 u njima mogu biti korisni za mozak.
„U najmanju ruku, roditelji koji traže lečenje za agresivno dete treba da znaju da pored bilo kog drugog tretmana koji njihovo dete dobije, dodatna porcija ili dve ribe svake nedelje takođe može pomoći“, kaže Rejn.
Istraživači misle da bi nešto na način na koji omega-3 smanjuje upalu i održava vitalne moždane procese moglo pomoći u regulisanju agresije. Još uvek ima mnogo neodgovorenih pitanja, ali tim sugeriše da postoji dovoljno dokaza da se ovo dalje ispita.
Dodajte studije koje pokazuju da lekovi dobijeni od ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju rizika od fatalnih srčanih udara, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema sa srcem, i čini se da postoji mnogo prednosti u dodavanju malo omega-3 u vašu ishranu.
„Omega-3 nije magični metak koji će u potpunosti rešiti problem nasilja u društvu“, kaže Rejn.
„Ali može li to pomoći? Na osnovu ovih nalaza, čvrsto verujemo da može, i trebalo bi da počnemo da delujemo na osnovu novog znanja koje imamo.“
