Nesanica može biti uzrokovana raznim faktorima, uključujući teške obroke i vrućinu. Istraživanja pokazuju da 35% ljudi doživljava buđenja usred noći. Fizička aktivnost može značajno ublažiti simptome nesanice, posebno kod starijih osoba.
Nesanica je poremećaj spavanja koji otežava uspavljivanje ili održavanje sna. Mnogi se suočavaju sa buđenjem između 2 i 3 sata, što može biti znak nesanice. Ostali simptomi uključuju dnevni umor i razdražljivost, dok se noću teško zaspite.
Prema istraživanju Američke akademije za medicinu spavanja, 12% Amerikanaca je imalo dijagnostikovan hroničnu nesanicu. Mnogi su isprobali različite metode, uključujući meditaciju i lekove za spavanje, ali bez uspeha.
Novo istraživanje sugeriše da bi dve jednostavne fizičke aktivnosti nedeljno mogle pomoći u ublažavanju simptoma. Časopis Porodična medicina i zdravlje zajednice objavio je rezultate koji pokazuju da fizička aktivnost pozitivno utiče na probleme sa spavanjem.
Sve vrste fizičke aktivnosti, od vožnje bicikla do plivanja, mogu biti korisne. Ove aktivnosti smanjuju stres i anksioznost, što su česti uzroci nesanice.
Kretanje takođe podstiče proizvodnju endorfina i reguliše telesnu temperaturu, što može poboljšati kvalitet sna. Uzimajući u obzir sve ove prednosti, fizička aktivnost se može pokazati kao efikasan način za borbu protiv nesanice.
