Putem meta-analize prethodnih studija, mali tim istraživača fizičkog vaspitanja na Kineskom univerzitetu geonauka otkrio je da umereno, redovno vežbanje može da ublaži simptome postporođajne depresije kod nekih žena. U svojoj studiji, objavljenoj u časopisu otvorenog pristupa PLOS ONE, grupa je analizirala 26 prethodnih studija kako bi saznala više o uticaju vežbanja na žene koje pate od postporođajne depresije.
Postpartalna depresija je poremećaj raspoloženja povezan sa ženama nakon porođaja. Prethodno istraživanje je sugerisalo da između 50% i 75% svih žena doživi određeni stepen depresivnih simptoma nakon porođaja, a 10% do 15% ima simptome koji su dovoljno ozbiljni da im se dijagnostikuje postporođajna depresija. Takođe je utvrđeno da poremećaj uključuje više od simptoma depresije; mnoge žene takođe doživljavaju anksioznost, poremećaje sna i ekstremne promene raspoloženja.
Tokom godina, medicinski naučnici su razvili terapije za smanjenje simptoma, ali većina njih ima neželjene nuspojave. Mnogi istraživači su istraživali alternativne terapije koje ne uključuju upotrebu lekova. Mnogi takvi pristupi su se fokusirali na vežbanje kao sredstvo za smanjenje simptoma.
Istraživanja sugerišu da vežbanje može pomoći, napominju istraživači u vezi sa ovim novim naporom, ali nije urađeno dovoljno posla da bi se izdvojilo koje vrste najbolje funkcionišu ili koliko je potrebno. Da bi pronašli odgovore na ova pitanja, proučavali su rezultate 26 istraživačkih napora usredsređenih na uticaj aerobnih vežbi na postporođajnu depresiju, zajedno sa uključenim vrstama i trajanjem.
Istraživački tim je otkrio da sve u svemu, bavljenje aerobnim vežbama ima tendenciju da pomogne većini žena koje pate od postporođajne depresije. Oni su primetili da su džogiranje, hodanje i plivanje pokazali pozitivne efekte. Sva tri povećavaju disanje i broj otkucaja srca, podstiču protok krvi i, što je možda najvažnije, povećavaju nivoe neurotransmitera u mozgu.
Takođe su otkrili da vežbe sprovedene u grupama imaju tendenciju da umanje simptome bolje nego kada se vežbaju sami. I konačno, otkrili su da je najkorisniji režim uključivao umereno vežbanje između 35 i 45 minuta, tri do četiri puta nedeljno.
