Istraživanja sve više potvrđuju značajan uticaj svetlosti i promena godišnjih doba na mentalno zdravlje. Kako dolazi do smene sezona, promena u količini dnevne svetlosti može dovesti do promena raspoloženja i mentalnog blagostanja, pri čemu su pojedinci sa većom sezonskom osetljivošću izloženi većem riziku od poremećaja poput sezonskog afektivnog poremećaja i bipolarne smetnje.
Kada je izloženost svetlosti narušena, kao u slučaju intenzivnog noćnog osvetljenja, telesni sat može se destabilizovati, povećavajući rizik od depresije, anksioznosti i drugih mentalnih poremećaja. Studije pokazuju da ovi poremećaji utiču na cirkadijalne ritmove organizma, čime se remete neurotransmiteri kao što su serotonin i dopamin, ključni za regulaciju raspoloženja i motivacije.
Prema istraživaču Jacobu Crouseu, pronalaženje ravnoteže u svakodnevnom izlaganju svetlosti može pomoći ljudima da bolje upravljaju mentalnim zdravljem, dok izbegavanje jakog svetla noću može smanjiti rizik od poremećaja. Stručnjaci savetuju prilagođavanje životnog ritma svetlosti tokom dana i mraku tokom noći, posebno za one s porodičnom istorijom mentalnih problema ili noćne tipove.
Oni koji osećaju promene u raspoloženju povezane sa godišnjim dobima prepoznaju važnost stabilne rutine i pravovremenog prilagođavanja terapije kako bi se ublažili efekti sezonskih promena.
