Nedavna studija objavljena u časopisu Ateroskleroza otkriva da penjanje uz pet stepenica može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 20%. Ova studija se temelji na podacima više od 400.000 odraslih učesnika u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Autor studije, dr. Lu Ki sa Tulane Univerzitetske škole za javno zdravlje i tropsku medicinu, ističe potencijalne prednosti penjanja stepenicama kao preventivne mere za aterosklerotičnu kardiovaskularnu bolest u opštoj populaciji.
Studija sugeriše da je penjanje uz stepenice efikasnije za zdravlje kardiovaskularnog sistema u poređenju sa standardnim preporukama kao što je hodanje 10.000 koraka dnevno. Ovo je zasnovano na podacima prikupljenim od učesnika podložnih kardiovaskularnim bolestima, uključujući porodičnu istoriju, genetske faktore rizika i druge faktore rizika kao što su visok krvni pritisak i istorija pušenja.
Istraživači su pratili učesnike tokom 12½ godina i zaključili su da su kratki intenzivni intervali penjanja uz stepenice efikasan način za poboljšanje kardiorespiratorne kondicije i profil lipida, posebno kod osoba koje ne mogu da postignu preporučenu dnevnu fizičku aktivnost.
Studija takođe naglašava da su učesnici koji su prestali da se penju uz stepenice svakodnevno imali 32% veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Penjanje uz stepenice može doprineti smanjenju rizika od metaboličkog sindroma, sniženju krvnog pritiska i poboljšanju ravnoteže i mišićnog sistema.
Stručnjaci preporučuju da se postepeno uvede penjanje uz stepenice u dnevnu rutinu, posebno za one koji nisu navikli na ovu vrstu aktivnosti. Takođe, preporučuju da obratite pažnju na svoje telo i prestanete ako osetite značajne poteškoće u disanju ili bol u grudima.
