Malo trave pre treninga može povećati motivaciju i učiniti vežbanje prijatnijim. Ali ako je učinak cilj, možda je najbolje preskočiti taj spoj.
To je zaključak prve studije koja je ispitala kako legalan, komercijalno dostupan kanabis oblikuje osećaj vežbanja.
Studija o 42 trkača, objavljena 26. decembra u časopisu Sportska medicina, dolazi skoro tačno 10 godina nakon što je Kolorado postala prva država koja je započela legalnu prodaju rekreativne marihuane, u vreme kada korisnici kanabisa sve češće navode da je mešaju sa vežbama.
„Krajnji zaključak je da izgleda da kanabis pre vežbanja povećava pozitivno raspoloženje i uživanje tokom vežbanja, bilo da koristite THC ili CBD. Ali THC proizvodi posebno mogu učiniti da vežbanje bude napornije“, rekla je prva autorka Laurel Gibson, istraživačica sa CU-ov centar za zdravlje i zavisnosti: neuronauka, geni i životna sredina (CU Change).
Nalazi, i prethodna istraživanja tima, izgleda da prkose dugotrajnim stereotipima koji povezuju kanabis sa „bravom na kauču“ i umesto toga postavljaju intrigantno pitanje: da li biljka može da igra ulogu u pokretanju ljudi?
„Imamo epidemiju sedentarnog načina života u ovoj zemlji i potrebni su nam novi alati da pokušamo da nateramo ljude da pomeraju svoja tela na načine koji im prijaju“, rekla je viši autor Anđela Brajan, profesor psihologije i neuronauke i kodirektor CU Change. „Ako je kanabis jedno od tih oruđa, moramo ga istražiti, imajući na umu i štetu i korist.
U jednom prethodnom istraživanju korisnika kanabisa, Brajanova istraživačka grupa je otkrila da ih je ogromnih 80% koristilo pre ili ubrzo posle vežbanja. Ipak, vrlo malo istraživanja je urađeno na raskrsnici ova dva.
Za studiju, Brajan i Gibson su regrutovali 42 volontera iz oblasti Bouldera koji već trče dok koriste kanabis.
Nakon osnovne sesije, u kojoj su istraživači vršili merenja fitnesa i podatke iz ankete, dodelili su učesnicima da odu u ambulantu i pokupe ili određeni soj cveća koji je uglavnom sadržao kanabidiol (CBD) ili soj koji dominira tetrahidrokanabinol (THC).
THC i CBD su aktivni sastojci u kanabisu, a poznato je da je THC opojniji.
Tokom jedne naknadne posete, volonteri su trčali na traci za trčanje umerenim tempom 30 minuta, povremeno su odgovarali na pitanja kako bi procenili koliko su motivisani, koliko su uživali, koliko je bio naporan trening, koliko brzo vreme prolazi i njihov nivo bola.
Prilikom druge posete, ponovili su ovaj test nakon upotrebe kanabisa.
Federalni zakon zabranjuje posedovanje ili distribuciju marihuane u kampusima koledža, tako da su je trkači koristili kod kuće, pre nego što su pokupljeni u mobilnoj laboratoriji, zvanoj „CannaVan“, i doneti u laboratoriju.
Trkači su nosili i sigurnosni pojas na traci za trčanje.
Sve u svemu, učesnici su prijavili veće uživanje i intenzivniju euforiju, ili „trkački maksimum“, kada su vežbali nakon upotrebe kanabisa.
Iznenađujuće, ovo povišeno raspoloženje bilo je još veće u CBD grupi nego u THC grupi, što sugeriše da bi sportisti mogli da iskoriste neke od prednosti raspoloženja bez oštećenja koja mogu doći sa THC-om.
Učesnici u THC grupi su takođe izjavili da je isti intenzitet trčanja bio znatno teži tokom trčanja kanabisa nego u trezvenom trčanju.
To može biti zato što THC povećava broj otkucaja srca, rekao je Brajan.
U prethodnoj studiji sprovedenoj na daljinu, ona i Gibson su otkrili da, iako su trkači osećali više uživanja pod uticajem kanabisa, trčali su 31 sekundu po milji sporije.
„Iz našeg istraživanja je prilično jasno da kanabis nije lek za poboljšanje učinka“, rekao je Brajan.
Značajno je da je brojnim elitnim sportistima — uključujući američku sprinterku Sha’Carri Richardson — bilo zabranjeno da se takmiče poslednjih godina nakon što su bili pozitivni na kanabis.
NCAA komitet je nedavno preporučio da se ukloni sa svoje liste zabranjenih supstanci.
Zašto kanabis čini da se vežbanje oseća bolje?
Dok su prirodni endorfini koji ubijaju bol dugo bili zaslužni za čuveni „trkački maksimum“, novija istraživanja sugerišu da je ovo mit: umesto toga, prirodno proizvedene hemikalije u mozgu poznate kao endogeni kanabinoidi su verovatno u igri, koje se aktiviraju nakon dužeg perioda vežbe za stvaranje euforije i budnosti.
„Realnost je da neki ljudi nikada neće iskusiti trkački napon“, primećuje Gibson.
Konzumacijom CBD-a ili THC-a, kanabinoida koji se vezuju za iste receptore kao i kanabinoidi koji naš mozak proizvodi prirodno, sportisti bi mogli da iskoriste taj nivo kraćim treningom ili ga poboljšaju tokom dužeg, rekla je ona.
Sportisti koji razmišljaju o korišćenju kanabisa treba da budu svesni da to može da nosi rizike — uključujući vrtoglavicu i gubitak ravnoteže — i da nije za svakoga.
Za nekoga ko želi brzi 5k ili maratonski PR, to zapravo nema smisla koristiti unapred, rekao je Brajan.
Ali za ultratrkača koji samo pokušava da prođe kroz trčanje dvocifrenog treninga, moglo bi.
Kao istraživač javnog zdravlja, Brajana najviše zanima kako bi to moglo da utiče na one koji se uopšte bore da vežbaju, bilo zato što ne mogu da se motivišu, boli ili im se jednostavno ne sviđa.
„Postoji li svet u kome bi uzimanje male doze gumene gume pre nego što krenu u šetnju moglo pomoći? Prerano je davati široke preporuke, ali vredi istražiti“, rekla je ona.
