Odustajanje od cigareta može biti mučno, sa žudnjom i simptomima povlačenja koji traju nedeljama, posebno ako niste snažno motivisani.
Ipak, samo nekoliko minuta nakon prvog udisaja bez dima, vaše telo počinje da se menja na bolje. A sa svim zdravim udisajima koje uzimate u nedeljama i mesecima koji slede, koristi se samo umnožavaju.
Zdravstvene koristi od prestanka pušenja su prvi i najveći razlog za prestanak, prema Američkom udruženju za pluća (ALA).
„Čak i osobe koje su pušile dugi niz godina ili koje su puno pušile mogu da ostvare zdravstvene i finansijske koristi od prestanka pušenja“, napisao je dr Robert Redfild, tadašnji direktor američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti, u prosleđivanju U.S. 2020. Izveštaj generalnog hirurga o prestanku pušenja.
„Iako su koristi od prestanka pušenja veće što je osoba ranije u životu prestala, ovaj izveštaj potvrđuje da nikada nije kasno za prestanak pušenja“, dodao je on.
Odustajanje će biti teško, ali se isplati
Evo šta se dešava kada prestanete da pušite: Simptomi odvikavanja od prestanka pušenja uključuju žudnju, razdražljivost i nemir. Neki će takođe imati problema sa koncentracijom, problemima sa spavanjem, glađu, debljanjem i osećanjem depresije, anksioznosti ili tuge, navodi CDC.
Zdravstvene koristi od prestanka pušenja počinju oko 20 minuta nakon poslednjeg povlačenja. Tada puls i krvni pritisak pušača počinju da opadaju, prema Američkom društvu za rak (ACS).
Potrebno je nekoliko dana da se nivoi ugljen monoksida u krvi normalizuju. Za dve nedelje do tri meseca, cirkulacija počinje da se poboljšava i funkcija pluća se povećava, prema ACS.
Postepenije, kašalj tog pušača nestaje kako sluz napušta pluća. To je zato što su „cilije“, sićušne strukture nalik dlakama u vašim plućima, počele da zarastaju.
Iako ne može da preokrene ožiljke na plućima, prestanak pušenja može pomoći u sprečavanju pogoršanja simptoma plućne bolesti, prema smokefree.gov Ministarstva zdravlja i ljudskih službi SAD.
Tokom vremena, rizik od upale pluća i raka pluća takođe se smanjuje, prema ALA.
Jače telo je samo jedna od prednosti prestanka pušenja
Ova novootkrivena snaga uključuje smanjeni rizik od preloma kostiju kasnije u životu, prema smokefree.gov. Jači imuni sistem će vam pomoći da ostanete zdravi, dok će vaši mišići postati jači zbog veće dostupnosti kiseonika u krvi.
A ovo čak i ne dolazi do ozbiljnijih prednosti da postanete nepušač, koje uključuju smanjeni rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i određenih karcinoma.
Rizik osobe od srčanog udara dramatično opada za jednu do dve godine, prema ACS-u.
U jednoj studiji, koja je nedavno predstavljena na sastanku Evropskog kardiološkog društva, holandski istraživači su otkrili da prestanak pušenja deluje kao i uzimanje tri leka za sprečavanje srčanog i moždanog udara kod pacijenata koji su imali srčani udar ili proceduru za otvaranje blokirane arterije.
„Koristi od prestanka pušenja su čak i veće nego što smo mislili“, rekla je autorka studije dr Tinka van Trir, sa Medicinskog centra Univerziteta u Amsterdamu, u saopštenju za javnost o studiji.
Neki problemi sa plodnošću se čak rešavaju kako se nivoi estrogena vraćaju u normalu, navodi smokefree.gov.
Prestanak pušenja takođe smanjuje rizik od razvoja 12 vrsta raka. Rizik od određenih karcinoma se prepolovi za oko pet do 10 godina, prema ACS-u.
U drugoj studiji koja je nedavno objavljena u časopisu JAMA Netvork Open, istraživači iz ACS-a i drugi su otkrili da je pušenje povezano sa najmanje dvostruko većom stopom smrtnosti od svih uzroka nego što nikada ne pušite. Prestanak pušenja, posebno u mlađim godinama, bio je povezan sa značajnim padom relativnog viška smrtnih slučajeva.
Prestanak pušenja čini da izgledate bolje
Među lepotnim poboljšanjima odvikavanja su čišća koža i manje bora, primećuje smokefree.gov.
Kako vaši zubi i nokti prestanu da žute, vaš dah će biti svežiji, a vaša kosa i odeća više neće mirisati na dim, navodi ACS.
Neke druge opipljive prednosti su hrana boljeg ukusa i bolje čulo mirisa.
To je bolje i za zdravlje mozga
Mentalni pad je takođe bio manji kod onih koji su prestali da puše, posebno ako su odustali od duvana do srednjih godina, prema studiji objavljenoj nedavno u Journal of Alchajmerovoj bolesti.
Istraživači su koristili anketu samoprocene sa jednim pitanjem da bi procenili pad subjektivnog razmišljanja među 136.000 sadašnjih i bivših pušača.
„Asocijacija koju smo videli bila je najznačajnija u starosnoj grupi od 45 do 59 godina, što sugeriše da prestanak pušenja u toj fazi života može imati koristi za kognitivno zdravlje“, rekao je autor studije Džefri Ving, docent epidemiologije na Državnom univerzitetu u Ohaju.
