U nedelju većina Amerike prelazi na letnje računanje vremena, što može izazvati umor i razdražljivost. Ova promena može uticati na zdravlje, uzrokujući probleme sa snom. Postoje načini da se olakša prilagođavanje, uključujući više sunčeve svetlosti.
U nedelju u 2 ujutro počinje letnje računanje vremena, a sat vremena sna nestaje u većini SAD-a. Ova tradicija će se preokrenuti 2. novembra kada se satovi vraćaju unazad. Havaji i većina Arizone ne prelaze na letnje vreme, već se drže standardnog vremena tokom cele godine.
Neki ljudi pokušavaju da se pripreme za promenu vremena tako što idu na spavanje malo ranije nekoliko noći unapred. Sa trećinom odraslih Amerikanaca koji već ne spavaju preporučenih sedam sati, nadoknada sna može biti teška.
Mozak ima glavni sat koji se podešava izlaganjem svetlosti i tami. Ovaj cirkadijalni ritam je ciklus od otprilike 24 sata koji određuje kada postajemo pospani i kada smo budniji. Ovi obrasci se menjaju s godinama, što je jedan od razloga zašto se deca koja rano ustaju pretvaraju u tinejdžere koje je teško probuditi.
Jutarnja svetlost resetuje ritam. Uveče, nivo hormona melatonina počinje da raste, izazivajući pospanost. Previše svetlosti uveče, uključujući dodatno vreme od letnjeg računanja, odlaže taj porast i ciklus se izbacuje iz ravnoteže.
Nedostatak sna povezan je sa srčanim bolestima, kognitivnim opadanjem, gojaznošću i brojnim drugim problemima. Ovaj cirkadijalni sat utiče ne samo na san, već i na srčanu frekvenciju, krvni pritisak, hormone stresa i metabolizam.
Prema studiji o saobraćajnim nesrećama u SAD-u, smrtonosne saobraćajne nesreće privremeno rastu u prvim danima nakon prolećne promene vremena. Rizik je bio najveći ujutro, a istraživači su to pripisali nedostatku sna.
Američka asocijacija za srce ukazuje na studije koje sugerišu povećanje srčanih udara u ponedeljak nakon prelaska na letnje vreme, kao i udaraca u naredna dva dana. Lekari već znaju da su srčani udari, posebno teški, malo češći ponedeljkom, a posebno ujutro kada je krv sklonija zgrušavanju.
Postepeno pomeranje vremena odlaska na spavanje unapred za 15 ili 20 minuta može pomoći. Takođe, izlazak napolje radi jutarnje sunčeve svetlosti može pomoći u resetovanju unutrašnjeg sata. Premestiti dnevne rutine, poput vremena večere ili vežbanja, može pomoći telu da se prilagodi, savetuju stručnjaci za san.
Svake godine se raspravlja o ukidanju promene vremena. U decembru je tadašnji predsednik Donald Tramp obećao da će ukinuti letnje računanje vremena. U poslednjih nekoliko godina, dvostranački zakon pod nazivom Zakon o zaštiti sunčeve svetlosti za trajno letnje vreme zapeo je u Kongresu; ponovo je predstavljen ove godine.
Međutim, to je suprotno onome što neki zdravstveni stručnjaci preporučuju. Američka medicinska asocijacija i Američka akademija za medicinu spavanja slažu se da je vreme da se ukinu promene vremena, ali kažu da bi zadržavanje standardnog vremena tokom cele godine bolje odgovaralo suncu i ljudskoj biologiji za dosledniji san.
