Ljudi koji se pridržavaju mediteranskog načina života—koji uključuje ishranu bogatu voćem, povrćem i celim žitaricama; zdrave navike u ishrani kao što je ograničavanje dodavanja soli i šećera; i navike koje promovišu adekvatan odmor, fizičku aktivnost i socijalizaciju – imaju manji rizik od smrtnosti od svih uzroka i raka, prema novoj studiji koju su vodili La Universidad Autonoma de Madrid i Harvard.
Ljudi koji su se pridržavali načina života koji je naglasak na odmoru, vežbanju i druženju sa prijateljima imali su manji rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Studija je objavljena u Majo Clinic Proceedings.
Dok su mnoge studije utvrdile zdravstvene prednosti mediteranske dijete i načina života, malo je istraživanja sprovedeno o ishrani van regiona njenog porekla.
„Ova studija sugeriše da je moguće da nemediteranska populacija usvoji mediteransku ishranu koristeći lokalno dostupne proizvode i da usvoji celokupni mediteranski način života u okviru svog kulturnog konteksta“, rekla je vodeći autor Mercedes Sotos Prieto, istraživač Ramon i Cajal na La Universidad. Autonoma de Madrid i pomoćni docent za zdravlje životne sredine na Harvard Chan School. „Vidimo prenosivost načina života i njegove pozitivne efekte na zdravlje.“
Istraživači su analizirali navike 110.799 članova kohorte UK Biobank, populacijske studije širom Engleske, Velsa i Škotske koristeći indeks mediteranskog načina života (MEDLIFE), koji je izveden iz upitnika o životnom stilu i procene ishrane.
Učesnici, koji su imali između 40 i 75 godina, dali su informacije o svom načinu života prema tri kategorije koje indeks meri: „Potrošnja mediteranske hrane“ (unošenje namirnica koje su deo mediteranske dijete kao što su voće i žitarice od celih žitarica); „Mediteranske navike u ishrani“ (pridržavanje navika i prakse oko obroka, uključujući ograničavanje soli i ispijanje zdravih napitaka); i „fizička aktivnost, odmor, društvene navike i druženje“ (pridržavanje životnih navika uključujući redovno dremanje, vežbanje i provođenje vremena sa prijateljima).
Svaka stavka u okviru tri kategorije je zatim ocenjena, sa višim ukupnim rezultatima koji ukazuju na veću privrženost mediteranskom načinu života.
Istraživači su pratili devet godina kasnije kako bi ispitali zdravstvene rezultate učesnika. Među ispitanom populacijom, 4.247 je umrlo od svih uzroka; 2.401 od raka; a 731 od kardiovaskularnih bolesti.
Analizirajući ove rezultate zajedno sa MEDLIFE rezultatima, istraživači su uočili obrnutu povezanost između pridržavanja mediteranskog načina života i rizika od smrtnosti. Utvrđeno je da učesnici sa višim MEDLIFE rezultatima imaju 29% manji rizik od smrtnosti od svih uzroka i 28% manji rizik od smrtnosti od raka u poređenju sa onima sa nižim MEDLIFE rezultatima.
Pridržavanje svake kategorije MEDLIFE nezavisno je povezano sa nižim rizikom od smrtnosti od svih uzroka i raka. Kategorija „fizička aktivnost, odmor, društvene navike i druželjubivost“ je najsnažnije povezana sa ovim smanjenim rizicima, a dodatno je bila povezana sa nižim rizikom od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
