Nova studija sa Univerziteta Kalifornije u San Dijegu (UCSD) istražila je uticaj dugog sedenja na zdravlje, otkrivajući zabrinjavajuće rezultate. Više od 5.800 ženskih učesnica, starosti od 63 do 99 godina, nosilo je monitore aktivnosti na kuku sedam dana, nakon čega su praćene tokom decenije. Rezultati su pokazali da su učesnici koji su sedeli više od 11 sati dnevno imali 57% veći rizik od umiranja u poređenju sa onima koji su sedeli manje od devet i po sati dnevno.
Napredak tehnologije poslednjih decenija uklonio je potrebu i želju za kretanjem, što je dovelo do sve većeg broja ljudi koji provode dugo vremena sedeći ispred računara ili televizora. Međutim, istraživanja pokazuju da redovno vežbanje ne poništava štetne efekte dugog sedenja.
Preporuke Svetske zdravstvene organizacije naglašavaju potrebu za ograničavanjem vremena provedenog u sedenju i prekidanje dugih perioda neaktivnosti. Takođe, mnoga istraživanja sugeriraju da bi trebalo izbegavati sedenje duže od 30 minuta u jednom potezu.
Šta možete učiniti da izbegnete dugo sedenje? Alternativne opcije uključuju sto za sedenje za kancelarijske radnike, stajanje i kretanje tokom pauza ili dok obavljate svakodnevne aktivnosti kod kuće. Čak i mali naleti vežbi mogu doneti zdravstvene koristi, pa čak i kod osoba koje ne mogu da stoje ili hodaju.
Ova studija naglašava važnost smanjenja vremena provedenog u sedenju radi očuvanja zdravlja i smanjenja rizika od prerane smrti.
