Odrasli koji spavaju samo tri do pet sati dnevno imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ovo je demonstrirano u novoj studiji Univerziteta Upsala, objavljenoj u JAMA Netvork Open. Takođe pokazuje da se hronična deprivacija sna ne može nadoknaditi samo zdravom ishranom.
„Generalno preporučujem da date prednost spavanju, iako razumem da to nije uvek moguće, posebno kao roditelj četvoro tinejdžera“, kaže Kristijan Benedikt, vanredni profesor i istraživač sna na Odeljenju za farmaceutske bionauke na Univerzitetu u Upsali i vodeći istraživač koji stoji iza studije.
On i tim istraživača su ispitali vezu između dijabetesa tipa 2 i nedostatka sna. Dijabetes tipa 2 utiče na sposobnost tela da obradi šećer (glukozu), ometa apsorpciju insulina i dovodi do visokog nivoa šećera u krvi. Izveštaj iz 2020. godine pokazao je da preko 462 miliona ljudi boluje od ove bolesti. Vremenom može da izazove ozbiljna oštećenja, posebno nervima i krvnim sudovima, i tako predstavlja globalno eskalirajući problem javnog zdravlja.
„Prethodna istraživanja su pokazala da ponovljeni kratki dnevni odmori povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, dok zdrave navike u ishrani kao što je redovno jedenje voća i povrća mogu smanjiti rizik. Međutim, ostalo je nejasno da li ljudi koji spavaju premalo mogu smanjiti rizik razvoja dijabetesa tipa 2 zdravom ishranom“, napominje Diana Noga, istraživač spavanja na Odeljenju za farmaceutske bionauke na Univerzitetu u Upsali.
Istraživači su stoga koristili podatke iz jedne od najvećih baza podataka stanovništva na svetu, UK Biobank, u kojoj je skoro pola miliona učesnika iz UK-a genetski mapirano i odgovaralo na pitanja o zdravlju i načinu života. Pratili su učesnike više od 10 godina i otkrili da je trajanje sna između tri i pet sati povezano sa većim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Nasuprot tome, zdrave navike u ishrani dovele su do manjeg rizika od razvoja bolesti, ali čak i ljudi koji su jeli zdravo, ali spavali manje od šest sati dnevno, i dalje su bili pod većim rizikom od dijabetesa tipa 2.
„Naši rezultati su prvi koji postavlja pitanje da li zdrava ishrana može da nadoknadi nedostatak sna u smislu rizika od dijabetesa tipa 2. Ne bi trebalo da izazivaju zabrinutost, već da se posmatraju kao podsetnik da san igra važnu ulogu u zdravlju, “ objašnjava Benedikt.
On takođe tvrdi da se efekti deprivacije sna razlikuju među pojedincima, u zavisnosti od aspekata kao što su genetika i stvarna potreba osobe za snom.
