Nedavna studija s Univerziteta u Bazelu u Švajcarskoj i Univerziteta u Lesteru u Velikoj Britaniji istraživala je uticaj intenziteta vežbanja na smanjenje rizika od smrtnosti. Rezultati su pokazali da je intenzitet fizičke aktivnosti ključan faktor u očuvanju zdravlja, posebno kada je reč o srčanim bolestima kao što su moždani udar i bolesti arterija.
Studija je pratila 7.518 odraslih osoba u SAD tokom trogodišnjeg perioda putem fitnes tracker-a, a zatim je analizirala podatke o smrtnosti tokom naredne četiri godine. Zaključci su pokazali da je fizička aktivnost većeg intenziteta povezana sa manjim rizikom od rane smrti od svih uzroka, sa posebnim naglaskom na srčane probleme.
Profesor sportskih nauka Fabijan Švendinger ističe da veći intenzitet vežbanja stimuliše kardiovaskularni sistem, poboljšava vaskularnu funkciju i kondiciju, te pruža brojne zdravstvene beneficije. Povećanje intenziteta vežbanja može se postići kroz aktivnosti poput brzog hodanja ili penjanja stepenicama umesto korišćenja lifta.
Studija je takođe pokazala da dodatnih 150 minuta brzog hodanja nedeljno može značajno smanjiti rizik od smrtnosti za 28 odsto, nudeći velike zdravstvene prednosti uz minimalan dodatni napor. Istovremeno, istraživanje potvrđuje prethodne nalaze o pozitivnom uticaju većeg intenziteta vežbanja na zdravlje, naglašavajući važnost kvalitetnog fizičkog napora.
Autori studije ističu da intenzivna fizička aktivnost ima najveću korist kada se obavlja u jednoj sesiji, a ne raspršeno tokom dana. Ipak, važno je napomenuti da preterivanje u intenzitetu vežbanja može imati negativne posledice i naneti štetu organizmu.
Studija objavljena u European Journal of Preventive Cardiology doprinosi sveobuhvatnom razumevanju važnosti intenziteta vežbanja u očuvanju zdravlja, ističući da svako, bez obzira na trenutni nivo fitnesa, može imati koristi od povećanja intenziteta fizičke aktivnosti radi smanjenja rizika od smrtnosti.
