Sklupčanje ispod ponderiranog ćebeta promoviše se kao način da se smanji nesanica i poboljša kvalitet sna. Nova recenzija sada dodaje određeni naučni kredibilitet korišćenju teških jorgana i jorgana kao pomagala za spavanje.
Prekrivači napravljeni od dodatne mase daju telu osećaj toplog zagrljaja dok spavate. Prema istraživanju koje su vodili istraživači sa Univerziteta Flinders i Univerziteta Adelaide u Australiji, ovaj dodatni faktor prijanjanja ima tri ključne prednosti: podižu raspoloženje, smanjuju oslanjanje na lekove za spavanje i poboljšavaju san.
Tim koji stoji iza pregleda kaže da su dokazi dovoljno jaki da zdravstveni radnici zvanično preporučuju ponderisana ćebad.
„U radnoj terapiji, ponderisani ćebad postaju sve češći među mnogim uzrastima kao pomoćna tehnologija, ali ne postoje trenutne kliničke smernice za njihovu upotrebu“, kaže radni terapeut Univerziteta Flinders Suzanne Davson.
Tim je pogledao 18 prethodnih studija koje su analizirale efekte korišćenja ponderisanih ćebadi preko noći. Dok su se studije razlikovale u detaljima, uključujući od jednog učesnika do 4.092 volontera, istraživači su uparili podatke kako bi zaključili da su ponderisana ćebad imala pozitivan efekat, na primer, na kvalitet sna i koliko brzo su ljudi utonuli u san.
Zanimljivo je da se ovi nalazi odnose samo na odrasle. Rezultati su bili više mešani za decu sa ADHD-om (poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje) ili ASD-om (poremećaj spektra autizma) – iako su mnoga deca izjavila da su lično smatrali da su ponderisani ćebad korisni.
„Roditelji su često prijavljivali da su njihova deca izgledala opuštenije, manje anksiozno i više fokusirano tokom svakodnevnih aktivnosti kada su koristili ćebad, što bi moglo imati dugoročan uticaj na njihovo opšte blagostanje“, kaže Doson.
Prethodne studije su se bavile prednostima zagrljaja i drugih oblika ljudskog dodira, i čini se da način na koji ponderisana ćebad replicira ta fizička osećanja donosi koristi za naša tela.
Potrebna je dalja istraga kako bi se potvrdile prednosti i mane ponderisanih ćebadi za decu, kažu istraživači. Pored toga, kad god se sa decom sa kognitivnim teškoćama koristi ponderisano ćebe, mladoj osobi bi trebalo da bude lako da se skine.
Revizija je sprovedena sa namerom da se razviju kliničke smernice za upotrebu ponderisanih ćebadi, kao i da se počnu formalizovati neki standardi za dizajn ovih ćebadi (u smislu težine i materijala, na primer).
Iako postoje neka ograničenja koja treba uzeti u obzir, uključujući mali broj učesnika u nekim od pregledanih studija, upotreba teških ćebadi je relativno jednostavan način poboljšanja sna koji većina ljudi može pokušati.
„San je osnovna ljudska potreba“, kaže Doson.
„Kada neko ne dobija dovoljno, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kao i povećati rizik od ili pogoršati hronična stanja, uključujući bolesti srca, moždani udar i probleme sa mentalnim zdravljem.“
