Kada je reč o spavanju popodne, nova istraživanja pokazuju da kratke dremke mogu imati značajne beneficije za produktivnost i kreativnost. Kendra King, pisac iz Filadelfije, otkriva da joj kratko spavanje od 20 do 30 minuta tokom popodneva omogućava da se osveži i nastavi sa radom punom energijom. Stručnjaci tvrde da takozvane snažne dremke, koje traju manje od pola sata, mogu poboljšati motoričke veštine, pamćenje i podstaći kreativnost.
Profesor Džejms Mas, koji se već decenijama bavi proučavanjem spavanja, ističe da kratke dremke mogu značajno povećati budnost, koncentraciju i produktivnost. On naglašava da je važno pratiti cirkadijalni ritam tela kako bi se iskoristile prednosti popodnevnog odmora. Sara Mednik, istraživač spavanja, dodaje da je kratko spavanje u drugoj fazi sna posebno korisno za budnost i pamćenje.
Njena istraživanja su pokazala da dremka može imati veće beneficije za kognitivno funkcionisanje nego kofein ili placebo. Preporučuje se da se pronađe miran prostor i odspava 15 do 20 minuta kako bi se postigao optimalan efekat. Važno je napomenuti da čak i ako se osoba ne oseća kao da je duboko spavala, i dalje može dobiti koristi od kratkog odmora.
Stručnjaci preporučuju da se kratko spavanje obavlja u određeno doba dana kako ne bi poremetilo noćni san. Takođe se savetuje da se duže dremke ostave za vikende ili kada postoji više slobodnog vremena. Osobe koje imaju problema sa noćnim spavanjem trebalo bi da budu oprezne sa dnevnim dremkama, dok stariji ljudi treba da izbegavaju predugo drijemanje tokom dana.
Istraživanja su pokazala da neke osobe ne dobijaju benefite od dnevnog spavanja, ali je važno slušati signale tela i prilagoditi rutinu odmora prema individualnim potrebama. U svakom slučaju, kratke dremke mogu biti korisne za većinu ljudi koji žele da poboljšaju svoju produktivnost i kreativnost tokom dana.
