Prema nedavnom metaanalitičkom pregledu sa Državnog univerziteta u Ohaju, uobičajena mudrost da ispuštanje besa pomaže u njegovom smirivanju može biti pogrešna. Analizom 154 studije, istraživači su otkrili da „ispustanje pare“ često može povećati nivo besa umesto da ga smiri.
Stariji autor studije, Bred Bušman, naglašava da, iako se često veruje da izražavanje besa može pomoći u njegovom ublažavanju, ne postoje naučni dokazi koji podržavaju ovu teoriju katarze. Umesto toga, istraživanje sugeriše da je za obuzdavanje besa bolje fokusirati se na smanjenje fiziološkog uzbuđenja, što može uključivati tehnike poput joge, meditacije i dubokog disanja.
Studija je uključivala 10.189 učesnika različitih uzrasta, polova i kultura. Nalazi pokazuju da aktivnosti koje smanjuju nivo uzbuđenja, kao što su progresivna relaksacija mišića i pažljivost, mogu efikasno smanjiti bes. Naprotiv, fizičke aktivnosti koje povećavaju uzbuđenje, kao što su trčanje i sportovi, mogu biti kontraproduktivne.
Ovo istraživanje je posebno relevantno s obzirom na popularnost „soba besa“, gde ljudi plaćaju da razbijaju predmete u nadi da će osloboditi bes. Studija sugeriše da su tehnike smirivanja poput brojanja do 10 ili uzimanja pauze efikasnije strategije za upravljanje besom.
„Umesto da se fokusiramo na ispoljavanje besa, trebali bismo se usmeriti na metode koje pomažu u smanjenju fiziološkog uzbuđenja“, kaže autorka studije Sofi Kjervik. „U današnjem stresnom društvu, pronalaženje tehnika smirivanja može biti ključ za bolju kontrolu nad emocijama.“
