Praznici su stresno vreme za mnoge, ali to možda i nije loše kada je u pitanju funkcionisanje vašeg mozga, prema novom istraživanju Instituta za razvoj mladih na Univerzitetu Džordžije.
Studija je otkrila da niski do umereni nivoi stresa poboljšavaju radnu memoriju, kratkoročne informacije koje ljudi koriste za obavljanje svakodnevnih zadataka poput pamćenja nečijeg broja telefona ili podsećanja na uputstva o tome kako da dođu do određene lokacije.
Postoji, međutim, upozorenje, rekli su istraživači. Nalazi su specifični za nizak do umeren stres. Jednom kada vaš nivo stresa pređe umereni nivo i postane konstantan, taj stres postaje toksičan.
„Loši ishodi stresa su prilično jasni i nisu novi“, rekao je Asaf Ošri, vodeći autor studije i vanredni profesor na Fakultetu za porodične i potrošačke nauke.
Stalni visoki nivoi stresa mogu zapravo promeniti strukturu mozga. To dovodi do povećanja bele materije na račun sive materije, koja je uključena u kontrolu mišića, donošenje odluka, samokontrolu, emocionalnu regulaciju i još mnogo toga. Hronični stres takođe može učiniti ljude podložnijim raznim bolestima, od mučnine i migrenskih glavobolja do visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.
„Ali ima manje informacija o efektima ograničenijeg stresa“, rekao je Oshri. „Naši nalazi pokazuju da su niski do umereni nivoi percipiranog stresa povezani sa povećanom neuronskom aktivacijom radne memorije, što je rezultiralo boljim mentalnim performansama.“
U prethodnim istraživanjima, Oshri i njegove kolege su pokazali da nizak do umeren nivo stresa može pomoći pojedincima da izgrade otpornost i smanje rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, kao što su depresija i antisocijalno ponašanje. Ta studija je takođe pokazala da ograničeni napadi stresa mogu pomoći ljudima da nauče kako da se nose u budućim stresnim situacijama.
Ova studija se nadovezuje na taj rad, pružajući magnetnu rezonancu (MRI) koja pokazuje kako nizak do umeren stres može učiniti da delovi mozga koji kontrolišu radnu memoriju efikasnije rade svoj posao.
Mreže podrške, prijatelji i porodica mogu pomoći ljudima da se nose sa stresom na zdrav način
Istraživači su analizirali MR skeniranje iz projekta Human Connectome na više od 1.000 ljudi različitih rasnih i etničkih grupa. Projekat Human Connectome finansiran od strane Nacionalnog instituta za zdravlje ima za cilj da pruži uvid u to kako ljudski mozak funkcioniše.
Rezultati su pokazali da su pojedinci koji su prijavili nizak do umeren nivo stresa imali povećanu aktivnost u delovima mozga koji uključuju radnu memoriju. Učesnici koji su rekli da su iskusili hronično visok nivo stresa pokazali su pad u tim oblastima.
Da bi procenili nivoe stresa, učesnici su odgovarali na pitanja o tome koliko često doživljavaju određene misli ili osećanja. Na primer, „u poslednjih mesec dana, koliko često ste bili uznemireni zbog nečega što se dogodilo neočekivano?“ i „u poslednjih mesec dana, koliko često ste otkrili da ne možete da se nosite sa svim stvarima koje ste morali da uradite?“ Ova skala se pokazala kao efikasna mera u nizu drugih međunarodnih studija.
Istraživači su takođe ispitali društvene mreže učesnika koristeći različite mere, uključujući kako se pojedinci osećaju u vezi sa sopstvenom sposobnošću da se nose sa neočekivanim događajima, koliko su zadovoljni što su njihovi životi važni i smisleni i dostupnost podrške zasnovane na prijateljima na njihovim društvenim mrežama. .
Da bi analizirali radnu memoriju, učesnicima je predstavljen niz od četiri vrste slika stvari poput alata i lica pojedinaca, a kasnije je zatraženo da se prisete da li su to iste fotografije koje su prikazane ranije. Istraživači su zatim analizirali magnetnu rezonancu mozga učesnika dok su završavali zadatke procene neuronske aktivacije u različitim delovima mozga.
Možda nije iznenađujuće da su učesnici koji su rekli da imaju veću podršku svojih porodica i prijatelja izgledali sposobnije da se nose sa niskim do umerenim nivoima stresa na zdrav način.
„Morate imati prave resurse da biste bili ojačani nevoljama i stresom“, rekao je Oshri. „Za neke ljude je izlaganje nevoljama dobra stvar. Ali za druge možda i nije.“
„Moguće je da možete izdržati više stresa ako imate podršku u zajednici ili porodici.“
