Nesanica je poremećaj spavanja koji se može javiti kod različitih ljudi. Otežano uspavljivanje, koje traje duže od 30 minuta, jedan je od glavnih simptoma. Pored toga, često buđenje tokom noći dodatno pogoršava kvalitet sna.
Osobe koje pate od nesanice često se suočavaju sa preranim jutarnjim buđenjem. Ovaj problem može dovesti do osećaja umora i bezvoljnosti tokom dana. Loš kvalitet sna može uticati na fizičko i mentalno zdravlje.
Razumevanje uzroka nesanice može pomoći u pronalaženju rešenja. Stres, anksioznost i nepravilne navike spavanja često su povezani sa ovim poremećajem. Promene u životnom stilu mogu značajno poboljšati kvalitet sna.
Uvođenje rutine pre spavanja može biti korisno. Opuštajuće aktivnosti, kao što su čitanje ili meditacija, mogu pomoći u lakšem uspavljivanju. Takođe, važno je stvoriti prijatno okruženje za spavanje.
Konsultacija sa stručnjakom može biti neophodna u težim slučajevima nesanice. Lekar može preporučiti terapije ili lekove koji mogu pomoći. Pravilno lečenje nesanice može značajno poboljšati kvalitet života.
