Prema novoj studiji, grickanje nekoliko brazilskih oraha svakog dana može uticati na zdravlje creva.
Istraživači sa Federalnog univerziteta Visosa (UFV) u Brazilu proučavali su efekte jedenja brazilskih orašastih plodova na žene sa prekomernom težinom ili gojaznošću, pronalazeći povezana poboljšanja u nepropusnosti creva ili crevima koja propuštaju (što može dozvoliti ulazak toksičnih supstanci) i upalu (znak biološke bolesti). stres).
Iako studija ima svoja ograničenja u smislu obima i raznolikosti, ona pruža dokaze o jednostavnom načinu za poboljšanje zdravlja creva, u kombinaciji sa drugim metodama.
„Redovno uzimanje brazilskih orašastih plodova može biti obećavajuća komplementarna strategija ishrane za kontrolu upale niskog stepena i poboljšanje crevne permeabilnosti kod žena sa prekomernom težinom/gojaznošću koje su podvrgnute energetski ograničenom tretmanu“, pišu istraživači u svom objavljenom radu.
Istraživači su regrutovali 46 dobrovoljaca sa indeksom telesne mase (BMI) koji ih je klasifikovao kao gojazne ili gojazne, podelivši ih u dve grupe. Tokom osam nedelja, obe grupe su sledile dijetu sa kontrolom kalorija – pri čemu je jedna grupa grickala dva brazilska oraha dnevno, a druga grupa nije imala nijedan brazilski orah.
Posmatrajući ključne biomarkere u telu, istraživački tim je pronašao značajne dokaze niže upale kod grupe koja je jela orašaste plodove, u poređenju sa kontrolnom grupom. Takođe su postojali znaci da je grupa brazilskih oraha poboljšala propusnost creva u poređenju sa kontrolnom grupom, iako je razlika bila samo mala.
To bi moglo biti zato što su orašasti plodovi prepuni selena, elementa koji značajno doprinosi fizičkom zdravlju u brojnim oblastima. Dobro poznat po svojoj sposobnosti da služi kao antioksidans, selen je hranljiva materija koja može da zaštiti ćelije i smanjuje habanje.
„Selen igra ključnu ulogu u kontroli inflamatornog odgovora posredovanjem u preslušavanju između puteva oksidativnog stresa“, pišu istraživači.
Gojaznost ima tendenciju da opterećuje telo i dovodi do upale, povećavajući rizik od povezanih zdravstvenih problema, ali brazilski orasi bi mogli da pomognu. Vredi istaći da su obe grupe izgubile slične količine težine tokom studije, bez obzira da li su jele orašaste plodove ili ne.
Buduće studije treba da uključe veće i različite grupe dobrovoljaca da bi zaista potvrdile vezu između ovih orašastih plodova i zdravlja creva, ali to je dobar početak. Ne samo da zdrava creva imaju koristi na drugim mestima u telu, brazilski orasi su takođe povezani sa smanjenjem krvnog pritiska.
Imajte na umu da je uvek moguće imati previše dobre stvari; previše selena može imati toksične efekte na telo, tako da su vam potrebni samo jedan ili dva oraha dnevno (kao u ovoj studiji) da biste imali koristi.
„Naši nalazi su istakli efekat konzumiranja brazilskih oraha zavisan od selena i njegov pozitivan uticaj na kontrolu upale i zdravlje creva“, pišu istraživači.
