Odnos između sna i zdravlja je složen. Nova studija je identifikovala četiri različita tipa spavača kako bi to bolje razumela i objasnila kako svaki može uticati na dugoročno blagostanje.
Dok je istraživanje pokazalo da je loš san faktor rizika za brojna hronična stanja, većina studija meri jednu karakteristiku sna u jednom trenutku, potencijalno nedostajuće ključne informacije.
Ovde je ukupno 3.683 učesnika postojeće longitudinalne studije u SAD anketirano između 2004. i 2006. i ponovo između 2013. i 2017. Oni su izveštavali o svojim obrascima spavanja, koliko su se umorni osećali tokom dana i svim hroničnim zdravstvenim stanjima koja su imali .
Prema istraživačima, predvođenim timom sa Državnog univerziteta u Pensilvaniji, svaka vrsta spavanja različito utiče na naše zdravlje. Takođe su otkrili da je malo verovatno da će ljudi vremenom promeniti svoje navike spavanja.
„Ovi rezultati mogu ukazivati na to da je veoma teško promeniti naše navike spavanja jer je zdravlje sna ugrađeno u naš opšti način života“, kaže Soomi Lee, naučnik za spavanje u laboratoriji za spavanje, stres i zdravlje (STEALTH) na Državnom univerzitetu Pensilvanije.
„To takođe može sugerisati da ljudi još uvek ne znaju o važnosti svog sna i o ponašanju u vezi sa zdravljem spavanja.“
Istraživači su identifikovali četiri različite kategorije spavača na osnovu kombinacija uslova u različitim merama.
Dobri spavači imali su zdravu rutinu spavanja, sa optimalnom pravilnošću u vremenu i količini, zadovoljstvom, budnošću tokom dana, odgovarajućim vremenima za spavanje, efikasnošću u klimanju i buđenju i solidnim trajanjem.
Bilo je i onih koji su spavali tokom vikenda, koji su uopšteno imali manje od prosečnih perioda spavanja, ali su ih sustizali vikendom ili neradnim danima.
Zatim su postojali ljudi koji spavaju sa nesanicom, koji su pokazivali klasične znake nesanice: imali su problema sa spavanjem, bili su umorni tokom dana i dugo su zaspali.
Četvrta vrsta spavača je bila dremka, sa uglavnom dobrim obrascima spavanja i čestim dnevnim spavanjem.
Na drugoj tački merenja, više od polovine subjekata studije su ili spavali ili spavali sa nesanicom – obrasci spavanja koji su suboptimalni, kažu istraživači. Ljudi sa nesanicom koji su ostali kao ovaj tip tokom 10 godina imali su veću verovatnoću da razviju niz hroničnih zdravstvenih stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes i depresiju.
Prema timu koji stoji iza studije, potrebno je uložiti dodatni napor da se ljudi edukuju o prednostima dobrog sna i vezi između lošeg sna i lošeg zdravlja. Od pamćenja do kreativnosti, san ima ogroman uticaj.
„Spavanje je svakodnevno ponašanje“, kaže Li. „San je takođe promenljiv, tako da, ako možemo da poboljšamo san skoro svaki dan, kakve bismo rezultate mogli da vidimo nakon nekoliko meseci, ili čak nekoliko godina?“
Starije odrasle osobe i penzioneri češće spavaju, pokazala je statistika, dok su oni koji su manje vremena provodili u obrazovanju ili koji su bili suočeni sa nesigurnošću posla verovatnije bili u grupi za nesanicu.
To pokazuje koliko je ovo višestruko polje istraživanja – mnogi faktori utiču na san, koji ima mnogo efekata. Podelom spavača na tipove, što je ranije urađeno, možemo dobiti više jasnoće o nekim od ovih asocijacija.
„Postoje ponašanja higijene spavanja koja bi ljudi mogli da urade da poboljšaju svoj san, kao što je nekorišćenje mobilnih telefona u krevetu, redovno vežbanje i izbegavanje kofeina u kasnim popodnevnim satima“, kaže Li.
Istraživanje je objavljeno u Psihosomatskoj medicini.
