Izbori koje donosimo u ishrani i vežbanju uveliko utiču na određivanje telesne mase, ali naši geni postavljaju osnovu za sticanje i sagorevanje rezervi masti.
Naučnici su nedavno otkrili 14 „mršavih“ gena koji mogu uticati na to kako pojedinci gube na težini kao odgovor na vežbanje.
Istraživači sa Univerziteta u Eseksu i Univerziteta Anglia Ruskin u Velikoj Britaniji angažovali su pomoć 38 volontera starosti između 23 i 40 godina podeljenih između kontrolne grupe i grupe za vežbanje, koji su radili tri trčanja od 20 do 30 minuta nedeljno tokom para. od meseci.
„Pretpostavili smo da bi osmonedeljni trening izdržljivosti mogao da smanji telesnu masu, ali da bi se učesnici poboljšali različitim brzinama i da se to delimično može objasniti njihovim genetskim razlikama“, pišu istraživači u svom objavljenom radu.
Kao što se i očekivalo, oni koji su se bavili rutinom trčanja izgubili su na težini. Ipak, količina gubitka je značajno varirala na načine koji se ne mogu pripisati samo razlikama u obuci. Kroz DNK testiranje, istraživači su tražili varijante gena koje su bile češće kod onih koji su izgubili veću težinu.
Tim je bio u mogućnosti da identifikuje varijante u 14 određenih gena koji se odnose na veći gubitak težine: učesnici sa većinom ovih varijanti izgubili su u proseku 5 kilograma (11 funti), u poređenju sa prosekom od 2 kilograma (4,4 funte) za one sa manje ili nimalo ovih markera u njihovoj DNK.
Jedan gen koji su istakli istraživači bio je PPARGC1A, koji je odgovoran za protein PGC-1-a. Prisutan kod volontera koji su izgubili najviše kilograma, poznato je da je povezan sa načinom na koji naše ćelije obrađuju i upravljaju energijom. Analiza je otkrila da kombinacija varijanti gena sa treningom predviđa 62 procenta varijanse u gubitku težine u grupi koja vežba.
Zajedno sa prethodnim studijama koje su povezivale genetske faktore sa gubitkom težine, novo istraživanje naglašava kako je cilj održavanja zdrave težine proces koji je drugačiji za svakoga i možda će mu trebati prilagođeni pristupi.
„Nalazi u ovoj studiji potvrđuju relevantnost i potencijalnu primenu genetike u vežbanju i kontroli težine“, pišu istraživači.
„Kao što je primećeno, ljudski genom igra ključnu ulogu i ima mnogo interakcija sa odgovorima i adaptacijama zasnovanim na vežbama.“
To ne znači da postoji magija mršavljenja u našim genima. Potrebni su napor i akcija u kombinaciji sa genetikom da bi se kontrolisala težina, ističu istraživači.
Ali to pokazuje da naša genetika može uticati na efikasnost vežbanja, potencijalno doprinoseći razvoju personalizovanih programa mršavljenja.
Štaviše, vežbanje obično koristi našem zdravlju na mnogo načina. Zanimljivo je da pet „mršavih gena“ identifikovanih u ovoj studiji igra ulogu u inteligenciji i/ili mentalnom zdravlju, uključujući depresiju. Postoji veza između depresije i gojaznosti, a studije ukazuju na zajedničke biološke uzroke. Iako je ova povezanost složena, istraživanja pokazuju snažan genetski uticaj.
„Ova studija je istakla neke važne gene povezane sa skidanjem inča sa farmerki, ali je važno zapamtiti da geni neće učiniti ništa bez vežbanja i promena načina života jer su svi međusobno povezani“, kaže naučnik za vežbanje Henri Čung sa Univerziteta u Eseksu.
„Bez intervencije neće pokazati svoj pravi potencijal i onda nije važno koje gene imate.“
