Dugo vremena su dijeta i vežbanje bile jedine realne opcije za mnoge ljude koji su želeli da smršaju, ali nedavni farmaceutski napredak doveo je do razvoja lekova za mršavljenje. Oni su zasnovani na prirodnim hormonima iz creva koji pomažu u kontroli unosa hrane, kao što su GLP i GIP.
Lekovi zasnovani na GLP-1 kao što su semaglutid (Vegovi) i tirzepatid (Mounjaro) deluju tako što pomažu ljudima da se osećaju manje gladnim. To dovodi do toga da jedu manje – što dovodi do gubitka težine.
Studije pokazuju da su ovi lekovi veoma efikasni u pomaganju ljudima da izgube težinu. U kliničkim ispitivanjima na ljudima sa gojaznošću, ovi lekovi u nekim slučajevima dovode do gubitka težine do 20% telesne težine.
Ali važno je napomenuti da nije sva izgubljena težina masnoća. Istraživanja pokazuju da je do jedne trećine ovog gubitka težine takozvana „nemasna masa“ – to uključuje mišićnu i koštanu masu. To se dešava i kada neko ide na dijetu i posle operacije mršavljenja.
Mišići i kosti igraju veoma važnu ulogu u našem zdravlju. Mišići su zaista važni iz više razloga, uključujući i to što nam pomažu da kontrolišemo šećer u krvi. Kontrola šećera u krvi nije tako dobra kod ljudi koji imaju niži nivo mišićne mase.
Visok nivo šećera u krvi je takođe povezan sa zdravstvenim stanjima kao što je dijabetes tipa 2 – gde visok nivo šećera u krvi može dovesti do slepila, oštećenja nerava, čireva na stopalima i infekcija, i problema sa cirkulacijom kao što su srčani udari i moždani udar.
Potrebno nam je da naše kosti budu jake da bismo mogli da obavljamo svakodnevne aktivnosti. Gubitak koštane mase može povećati rizik od preloma.
Istraživači nisu potpuno sigurni zašto ljudi gube masu bez masti tokom mršavljenja – iako postoji nekoliko teorija.
Smatra se da se tokom gubitka težine mišićni proteini razlažu brže nego što se mogu izgraditi. I pošto postoji manji stres na kostima zbog izgubljene težine, to može uticati na normalan promet kostiju – proces u kojem se stara kost uklanja i formira nova kost, što dovodi do manje koštane mase nego pre gubitka težine.
Pošto su GLP-1 lekovi tako novi, još uvek ne znamo dugoročne efekte gubitka težine koji se postižu njihovom upotrebom. Dakle, ne možemo biti potpuno sigurni koliko će neko izgubiti bezmasnu masu dok koristi ove lekove ili zašto se to dešava.
Teško je reći da li gubitak nemasne mase može da izazove probleme na duži rok ili bi to nadmašilo mnoge prednosti koje su povezane sa ovim lekovima.
Postoji mnogo stvari koje možete da uradite dok uzimate GLP-1 lekove za gubitak težine da biste održali mišićnu i koštanu masu.
Istraživanja nam govore da jedenje dovoljno proteina i ostanak fizički aktivan može biti od pomoći u smanjenju količine nemasne mase koja se gubi prilikom gubitka težine.
Jedna od najboljih vrsta vežbi je vežbanje otpora ili trening sa tegovima. Ovo će pomoći u očuvanju mišićne mase, a proteini će nam pomoći da održimo i izgradimo mišiće.
Ako vam je teško da nađete vremena za vežbanje, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete da uradite tokom dana kako biste održali mišićnu masu tokom gubitka težine.
Korišćenje stepenica umesto lifta, obavljanje kupovine iz automobila u manjem broju putovanja i hodanje nešto bržim tempom su zaista sjajni načini za uključivanje aktivnosti u svoj dan.
GLP-1 lekovi kao što su Vegovi i Mounjaro su uzbudljivi novi alati za gubitak težine. Ali dokazi sugerišu da je za postizanje najboljih dugoročnih rezultata od ovih lekova važno kombinovati ih sa zdravim promenama u ishrani i fizičkoj aktivnosti.
