Za one koji žele da započnu 2024. s novom rutinom kako bi se osećali spremnije i srećnije, nova studija sa Univerziteta u Batu sugerše da bi kombinovanje pažnje sa vežbanjem moglo biti ključno za uspeh. Studija, objavljena u časopisu Mental Health and Physical Activity, ističe da su životne promene koje kombinuju fizičku aktivnost i svesnost najefikasnije u podizanju raspoloženja i poboljšanju zdravlja i blagostanja.
Fizička aktivnost i praksa svesnosti već imaju dobro utvrđene psihološke prednosti, ali ova studija ističe da se pozitivni efekti mogu povećati kada se ove dve aktivnosti kombinuju. Nalazi sugerišu da svesnost može pomoći da se otključa vežbanje tako što pomaže ljudima da se motivišu da počnu, dok se prevaziđu manji bol, nelagodnost ili osećaj neuspeha kada vežbanje postane teško.
Analizom postojećih istraživanja, tim sa Univerziteta u Batu je kreirao prvi od dva audio kursa pažnje, koji imaju za cilj da pomognu ljudima da steknu naviku vežbanja. Ovi audio kursevi, koje podržava Medito fondacija, nude praktične savete i vođene meditacije kako bi integraciju vežbanja i pažnje učinili dostupnijom.
Maša Remskar, psiholog sa Univerziteta u Batu, objasnila je: „Početak 2024. sa odlukom da se više vežba može imati zaista pozitivne koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Ali znamo da početak može biti težak i da takođe može biti teško zadržati se na tome vreme. Svesnost je pristup koji nam može pomoći da ‘obučimo’ psihološke snage koje su nam potrebne za vežbanje i da budemo u skladu sa svojim telima, kao i da vežbanje učini zanimljivijim i pomogne nam da prepoznamo njegove prednosti.“
Stiven Jork, suosnivač kompanije Medito, dodao je: „U Meditu verujemo da meditacija i svesnost treba da budu besplatni, svima, zauvek. Zbog toga je naša aplikacija za svesnost, Medito, i uvek će biti besplatna. Ova saradnja sa Univerzitetom u Batu bila je odličan način da se proširi opseg meditacija svesnosti koje možemo da ponudimo, i sjajan je osećaj biti na samom vrhu nauke o svesnosti dok ovo radimo.“
Nadovezujući se na ovaj rad, tim će uskoro početi da sprovodi veće ispitivanje kako bi odredio efikasnost i optimalne trenutke intervencije za kombinovanje vežbe i pažljivosti. Očekuje se da će rezultati ovih istraživanja dodatno naglasiti koristi ove inovativne kombinacije za poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja ljudi u 2024. godini.
