Mnogi se ljudi suočavaju sa prolećnim umorom i nedostatkom energije. Promene u vremenu i satu dodatno pogoršavaju situaciju. Postoji nekoliko saveta kako da se povrati energija i poboljša koncentracija.
U ovo doba godine, mnogi osećaju umor i pospanost, što može biti posledica nedostatka sna. Stručnjaci savetuju da se prihvati stanje i da se telu pruži više vremena za prilagođavanje. Dodatni odmor tokom dana može značajno pomoći.
Preporučuje se da odvojite 20 do 30 minuta za sebe, uživate u omiljenom čaju i odmorite se bez ometanja. Vežbe dubokog disanja takođe mogu biti korisne, jer vraćaju energiju bolje od kratkog sna.
Izbegavajte popodnevno spavanje, jer može poremetiti noćni san. Lakša ishrana, bogata voćem i povrćem, može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.
Kako dani postaju duži, više sunčeve svetlosti može poboljšati raspoloženje i energiju. Vitamin D je ključan za imunitet, a najbolje ga unosimo izlaganjem suncu.
Boravak na svežem vazduhu i uživanje u sunčanju može pozitivno uticati na organizam. Kvalitetan san je takođe važan, pa se preporučuje spavanje od sedam do osam sati.
Uvek idite na spavanje u isto vreme i smanjite upotrebu elektronike pre spavanja. Topli napici i kupke sa esencijalnim uljima mogu pomoći da se opustite i lakše zaspite.
