Mnogi izbegavaju sklekove jer ih povezuju s teškim treninzima ili čak kaznama iz detinjstva. Međutim, sklekovi su jedan od najefikasnijih načina za jačanje gornjeg dela tela – razvijaju mišiće grudi, ramena i tricepsa, a istovremeno angažuju i core mišiće, poboljšavajući stabilnost i držanje tela.
Stručnjaci naglašavaju da je savladavanje sklekova više pitanje upornosti nego snage. Osnovna verzija ovog vežbanja zahteva kontrolisano spuštanje tela do zemlje i podizanje nazad, bez saginjanja glave ili podizanja kukova. Žene često nailaze na veće poteškoće zbog manjeg procenta mišićne mase u gornjem telu, ali uz pravilan pristup, mogu dostići visok nivo kondicije.
Treneri preporučuju postepeni napredak – počevši od sklekova uz zid, preko varijanti na kolenima i spuštanja u negativne sklekove, do pune verzije. Takođe, pravilno disanje i redovno istezanje mogu pomoći u savladavanju tehnike i smanjenju bolova.
Osim fizičkih benefita, sklekovi doprinose samopouzdanju i disciplini. Kako ističu profesionalni sportisti, istrajnost u učenju sklekova nije samo put ka boljoj snazi, već i ka mentalnoj otpornosti.
