Menopauza može izazvati raznolike simptome koji nadmašuju jednostavne vruće treptaje. Reakcije i manifestacije koje osoba doživljava tokom ovog perioda mogu se pripisati menopauzi, čak i kad menstruacija još uvek traje. Rezultati istraživanja pokazuju da pažljivo praćenje ovih simptoma ima potencijal da ublaži njihove efekte.
Folklorno gledano, menopauza se često tretira kao singularan događaj koji se javlja u ranim pedesetim godinama života, kao vreme kad se završava menstrualni ciklus. Međutim, menopauza se stvarno širi u rasponu između 45. i 55. godine života. Za neke žene, rana „medicinska“ menopauza može biti posledica operacije uklanjanja materice ili jajnika.
Proces menopauze često ima mesto u jednoj od najprometnijih etapa života. Moguće je da osoba ima tinejdžere pod svojim krovom, ili je okružena odraslom decom, možda se brine o starijim roditeljima, istovremeno održava zaposlenje i održava društveni život. Ako se suočava sa osećajima iscrpljenosti, valovima vrućine, nespokojem, razdražljivošću i nesanicom, lako je povući paralelu sa permanentnim manjkom mira. Međutim, bitno je pažljivo pratiti te simptome.
Skorašnje istraživanje koje je sproveo tim stručnjaka fokusiralo se na efekte redovnog praćenja simptoma i emocionalnih stanja tokom menopauze. Učesnice su bile pozvane da ocene trideset fizičkih i dvadeset emocionalnih simptoma menopauze.
Ovi simptomi su obuhvatali fizičke i mentalne elemente kao što su smanjena koncentracija, probavne tegobe, stres, svrab kože, kao i očigledne manifestacije poput toplih talasa i noćnih znojenja. Praćene su pozitivne emocije poput sreće i ispunjenja, ali i negativne emocije uključujući tugu, osećaj izolacije i bes.
Istraživanje je obuhvatalo dve grupe žena. Prva grupa je svakodnevno beležila svoje simptome i emocionalna stanja tokom dve nedelje, dok je druga grupa beležila iste informacije samo na početku i kraju tog perioda.
Rezultati su ukazali na to da su žene iz prve grupe, koje su pažljivo beležile svoje svakodnevne simptome i emocije, završile dve nedelje sa manje negativnih emocija, fizičkih simptoma i osećaja usamljenosti nego što su imale na početku istog perioda. Ovo je bilo u kontrastu sa rezultatima druge grupe.
Takođe, iako su učesnice koje su redovno beležile simptome iskazale manju usamljenost u odnosu na druge, obe grupe su izjavile da je sama prisutnost u studiji, uz razmatranje simptoma, doprinela smanjenju osećaja usamljenosti. Jasno je da saznanje da druge žene prolaze kroz slične faze ima pozitivan uticaj.
Jedna učesnica je naglasila: „Osećam se manje izolovano kada znam da i druge žene prolaze kroz istu anketu i verovatno imaju slične izazove, posebno emocionalne i mentalne.“
Jedan od razloga zbog kojih praćenje ima koristi leži u tome što zabeleženi simptomi omogućavaju uočavanje promena i obrazaca u osećanjima. Ovo podstiče žene da razmotre eventualno traženje pomoći.
Dodatni razlog je taj što pažljivo praćenje promena u simptomima omogućava identifikaciju veza između simptoma i određenih aktivnosti. Na primer, sagledavanjem da li se simptomi pogoršavaju nakon konzumiranja određene hrane ili se poboljšavaju nakon vežbanja. Ovo omogućava priliku za prilagodbe u svakodnevnom ponašanju koje može pozitivno uticati na simptome.
Brojni simptomi menopauze spadaju u kategoriju „nespecifičnih“ simptoma. Ovo znači da isti simptomi mogu biti povezani i sa stanjem mentalnog zdravlja, problemima sa štitnom žlezdom ili srčanim problemima. Stoga je važno ne ograničiti se na pretpostavku da su svi simptomi isključivo rezultat menopauze. U svakom slučaju, trebalo bi da se konsultuje sa lekarom ukoliko postoji zabrinutost u vezi sa zdravljem.
Još jedna prednost praćenja simptoma je ta što pruža mogućnost dobijanja preciznih informacija o učestalosti i intenzitetu simptoma, što je dragoceno pri odlasku kod lekara opšte prakse. Ovi podaci omogućavaju lekarima da naprave informisane odluke u vezi sa daljim postupcima.
Na internetu se mogu pronaći veb stranice kao što su Health and Her i Balance, koje nude alate za praćenje simptoma, pružajući mogućnost osoba da prate svoje fizičko i emocionalno zdravlje. Takođe, postoji niz aplikacija koje su dostupne za praćenje na mobilnim uređajima. Alternativno, neki možda više preferiraju tradicionalan pristup beleženja simptoma i njihove ozbiljnosti svakodnevno u beležnici.
